O estresse permanente tornou-se parte integrante da vida de muitas pessoas - especialmente aquelas que são forçadas a passar a maior parte do tempo no escritório. No entanto, existem técnicas que possibilitam lidar com esta vontade. Um psicólogo e parapsicólogo Saon conhece vários técnicos anti-estresse eficazes.
A primeira razão para a ocorrência de situações estressantes é a fadiga crônica. Você não pode ir para a exaustão, mesmo se você acha que é extremamente necessário. Um dia seu corpo pode falhar. Planeje seu tempo e encontre uma oportunidade para esportes. Por exemplo, nos fins de semana você pode visitar a piscina mais próxima. Natação não só fortalece os músculos, mas também dá relaxamento. Passe fim de semana com o benefício para si mesmo, comunique-se com os amigos, participe de lugares interessantes. Sua tarefa não é habitar apenas no trabalho, e mesmo com um mínimo de tempo livre encontrar opções para lidar com o que ajudará você a mudar. Sua vida não deve ser chata e monótona. Só isso irá ajudá-lo a lidar com o estresse, que em nossa vida todos os dias mais e mais. No entanto, existem técnicas que podem ajudar no trabalho.
Minuto com olhos fechados
Imagine algo agradável. Por exemplo, mentalmente indo para o mar, você pode tirar alguma reinicialização do cérebro. Nossa tarefa é desconectar completamente do momento presente e pelo menos por um minuto para dar férias ao nosso corpo.
Saon.
Vários goles de água
É útil beber água com pequenos goles, jogando a cabeça com isso. Se você fizer várias vezes - isso ajudará a incluir certas áreas do cérebro e aumentar seu desempenho.
Exercícios de respiração
Respiração controlada, que inclui respirações profundas, paradas respiratórias, exalações profundas, promove a reinicialização do corpo: a parede abdominal é puxada, o diafragma começa a trabalhar. Funciona no modo de bomba, diminui, aumenta, leva à circulação sanguínea reforçada de órgãos internos, respectivamente, o cérebro é melhor saturado com oxigênio. Respire pelo nariz. Inspire, a barriga é preenchida com oxigênio. Exalação, estômago como deveria ser apertado para a espinha. É melhor fazer nove exercícios respiratórios, enquanto cada respiração subseqüente diminui: uma respiração lenta, mesmo exalação mais lenta.
É muito importante poder controlar suas emoções. Acontece que durante o dia de trabalho, quando você está cansado, todos vocês são, até mesmo um pequeno fracasso, uma recusa que quebrou a ligação, inaceitando você perceber como algo fora de uma série de saída, então eles estão prontos para quebrar por causa de um insignificante. Lembre-se de que a consciência do seu problema é metade da sua decisão. Quando você entende que está tendo raiva, Chagrin, você começa a controlá-los. Se você não está ciente disso, você está dirigindo em histeria, respectivamente, passa muita força e energia em emoções negativas. Além disso, você não precisa responder com um negativo negativo. A melhor tática não é para se juntar à controvérsia, mas aproveite o tempo para pensar sobre a situação para resolvê-lo de uma maneira pacífica.