No verão, especialmente você quer ficar ótimo. Muitas vezes, no caminho para o trabalho, você pode ver os corredores que todos os dias podem escurecer muito preguiçosos e passar uma corrida. No entanto, cada um de nós pode pagar esse tipo de aula, mas vale a pena perturbar? Claro, não, afinal, correr perfeitamente compensar outros tipos de atividade que falaremos.
Nós passamos pelas escadas
A alternativa mais simples para correr diariamente - andando nas escadas. Se você mora em um edifício multi-andar, basta eliminar o elevador da sua vida e deixar a casa um pouco mais cedo para descer. Primeiro de tudo, essa atividade treina o músculo cardíaco, a parte inferior do corpo também está ativamente envolvida, o que é especialmente importante para as mulheres cujos problemas se concentram nos quadris e nas nádegas. Para ver o resultado após um mês, supere pelo menos cinco escadarias por dia.
superar não menos de cinco períodos de escada
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Nós corremos no local
Se você não é contra os jogs, no entanto, as condições não permitem entrar no estádio ou no parque mais próximo, há uma solução - nós corremos em casa. Sim, certo, correr no local não é inferior à corrida clássica, se estamos falando sobre a eficácia do treinamento. Além disso, quando o chuveiro fora da janela, eu não quero sair da palavra. Cardio caseiro não permitirá que você perca um único dia de aulas e, portanto, você não pode ter medo da figura.
Pulando no lugar
Belo exercício se você está cansado de correr no local. Se você não tem contra-indicações para essa atividade, certifique-se de ativar seu programa de treinamento diário. Saltar queimou pelo menos cem calorias em alguns minutos de treinos, e também afetam favoravelmente o coração. No entanto, certifique-se de se exercitar em tênis para depreciação adicional.
Agachamentos ativos
Outro exercício clássico de cardio é um agachamento profundo. Caminhões com juntas pulando e correndo em quaisquer manifestações estão afetando negativamente nossa condição, então recomendamos olhar os agachamentos mais seguros. O exercício requer regularidade, é melhor tornar os agachamentos da manhã e à noite para alcançar os resultados o mais rápido possível.
Dançando
Uma porcentagem bastante grande de pessoas acredita que a dança é uma falta de tempo sem sentido, mas não concordamos com tal alinhamento. Em primeiro lugar, qualquer tipo de dança tem um efeito favorável em nosso corpo, e em segundo lugar, o acompanhamento musical faz as aulas não tão chatas e monótonas. Escolha sua direção favorita e vá queimar calorias.