Infelizmente, é o pescoço mais frequentemente dá a nossa idade, enquanto você pode se importar com o rosto. A coisa é que a pele no pescoço é muito fina, na ausência de devida atenção à sua condição e escassez de tempo para os músculos, os problemas aparecem como os "anéis de Vênus" ou o queixo começa a dod milagrosamente. Nos primeiros sinais de mudanças, é necessário participar da luta e como exatamente a ver com a ajuda da atividade física, nos diremos hoje.
Nós estendemos o pescoço
Fazer o que:
Nós nos levantamos ou nos sentamos para que as costas estejam lisas, os ombros são abaixados, renunciam ao céu para o céu. Lentamente e gentilmente, faça certas cabeças da mesma maneira. Em cada encosta, atraso por alguns segundos.
O que prestar atenção a:
A coisa mais importante neste exercício é se concentrar em alongar os músculos laterais do pescoço. Não há necessidade de dobrar o mais baixo possível, a essência não é nisso. É importante não puxar a orelha para o ombro, mas para se esforçar para a orelha oposta. Realizamos o exercício o mais suave possível para evitar alongamento desnecessário.
Fortalecer os músculos da superfície frontal do pescoço
Fazer o que:
Nós nos sentamos ou nos levantamos suavemente, ombros, como no primeiro caso, mais baixos, puxam a cabeça para cima. Colocamos suas palmas na superfície da frente do pescoço. A cabeça permanece na posição inicial, sua tarefa é os músculos do pescoço "empurram" as mãos que você resistirá neste momento. Para alcançar o resultado máximo, no processo de execução, pressione a língua para o céu superior. Faça 15-20 repetições.
O que prestar atenção a:
Ao se exercitar em modo muito intenso, uma sensação de tensão pode aparecer na parte de trás da cabeça. De modo que isso não acontece, não dê a sua cabeça e siga a postura.
Não se esqueça de cuidados diários
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Aperto pescoço.
Fazer o que:
Repetimos as posições anteriores: sente-se ou levante-se para que a parte de trás seja suave, abaixe os ombros, puxe a cabeça. Nós colocamos as mãos logo abaixo da clavícula e alongamento ligeiramente nos músculos. Ao mesmo tempo, eu não dou as mãos no pescoço. Ao executar levemente o queixo, sem jogar a cabeça. Em seguida, fazemos movimentos lentos para frente em 15 abordagens.
O que prestar atenção a:
Certifique-se de que a mandíbula fazendo não fosse altamente avançada para não sobrecarregar as articulações da mandíbula. Também é importante não se esforçar os lábios, caso contrário, rugas não evitam.