Os cientistas americanos realizaram um estudo durante o qual descobriram que a inclusão na dieta diária de vários produtos impede o desenvolvimento da doença de Alzheimer, melhora a memória e fortalece os vasos cerebrais. Além do benefício para o cérebro, esses produtos nutritivos e vitamínicos são úteis para todo o corpo. Ao contrário dos carboidratos simples, que, ao contrário da opinião comum sobre seus benefícios, desacelerem o processo de pensamento listado mais produtos exclusivamente úteis:
Walniaporca
Útil ao mesmo tempo para o coração, e para o cérebro, as nozes são uma fonte de alta qualidade de gorduras insaturadas úteis. Na nogueira nogueira, o alto teor de ácido alfa-linolênico é um dos tipos de ácidos graxos ômega-3. Em 2015, na América realizou um estudo durante o qual a influência do consumo diário de nogueira nas habilidades cognitivas foi testada. Um grupo de testes, comendo a porção de nozes todos os dias, durante o teste recebeu os melhores resultados.
Nuts são ricos em proteínas e gorduras
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Peixe vermelho
Peixes gordos, como salmão, truta e salmão, também são ricos em ácidos graxos ômega-3. É provado que eles reduzam o nível de péptido beta-amilóide no sangue. Beta-amilóide é uma proteína que forma uma comunicação perigosa no cérebro no cérebro provocando o desenvolvimento da doença de Alzheimer e outras doenças.
Cúrcuma
Costumava ser acreditado que os neurônios no cérebro estavam gradualmente morrendo durante a vida. No entanto, estudos recentes provam que os neurônios continuam a formar novos laços, mesmo na idade adulta. Um dos principais componentes do processo é um fator de cérebro neurotrópico. Esta proteína, cujo nível pode ser aumentado pelo consumo curricular. O especiaria é rico em microelementos que aumentam o nível de proteína no sangue.
Mirtilo
Acontece que esta Berry é útil não apenas para manter a acuidade visual. O mirtilo tem um efeito antioxidante nos neurônios do cérebro - o uso de apenas duas porções por semana mostra uma melhoria perceptível na atividade cerebral e previne a perda de memória.
Coma um mínimo de duas porções de bagas por semana
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Tomates
Como as células cerebrais são 60% consistindo de gordura, então nutrientes solúveis em gordura contidos em tomates atuam como proteção poderosa. Os carotenóides são antioxidantes naturais que ajudam a neutralizar os radicais livres, acelerando o processo de envelhecimento cerebral.
Brócolis
Os médicos de pesquisa mostraram que os vegetais verdes no consumo regular impedem a perda de memória. O brócolis contém tais micro e macroelementos úteis, tais como fibras, luteína, ácido fólico, vitaminas A e K.
Maçãs.
A quercetina contida nas maçãs protege os neurônios no cérebro de morrer por ação antioxidante. Acredita-se que este elemento químico retarda o envelhecimento do cérebro, a conseqüência da doença de Alzheimer. Em 2006, os cientistas americanos provaram a eficácia deste elemento de traço durante os experimentos.
Maçãs contêm elementos de traço úteis
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Cebola
Muitos causando lágrimas não são como, mas em vão! As cebolas contêm folatos, acelerando o fluxo sanguíneo para o cérebro devido a uma diminuição no nível de aminoácido chamado "homocisteína" no corpo. Os cientistas também observaram que o arco afeta positivamente o declínio no nível de ansiedade e depressão - inimigos modernos de saúde cerebral.
Sementes de linhaça
As sementes contêm ácidos graxos ômega-3, incluindo ácido alfa-lipóico importante, dos quais dissemos acima. O consumo regular de sementes de linho contribui para uma diminuição na pressão, o que reduzirá o risco de doenças cardiovasculares, ou seja, golpes.
Café e chá
Estudos 2014 provaram que o café realmente acelera os processos mentais e melhora a memória de curto prazo. O L-Theanine contido no chá também faz com que o cérebro pense mais e melhora a memória e reduz a irritabilidade, destrutiva para os neurônios.