Parece que pode ser perigoso em escritório quente e quente para uma pessoa moderna? Médicos explicam: ar condicionado, iluminação artificial, trabalho constante com um computador e um estilo de vida sedentário. São esses fatores que aceleram o envelhecimento do corpo.
Acredita-se que a pessoa sentada na frente do computador sofre a maior parte de todos os olhos, espinha e pulsos. Portanto, os especialistas recomendam a cada 45 minutos devem ser quebrados do monitor. Para os olhos descansados, é melhor se aproximar da janela e ver à distância. Se não houver tal possibilidade, você pode fechar os olhos e massagear as pálpebras com as palmas das mãos. Para o mínimo possível, a espinha e as mãos, você precisa ajustar adequadamente a cadeira: suas mãos e pernas devem ser curvadas em um ângulo de 90 graus, a inclinação da frente é deixada de ser completamente pequena - 20 graus, Os cotovelos devem estar sempre na mesa. Claro, nem todo mundo é capaz de cobrar em colegas, mas você pode andar antes do banheiro ou pelo menos impressora. Ao mesmo tempo, se envolva em ombros de rotações circulares e mãos, tornando o torso. Em casa, seria bom fazer o bem conhecido exercício "barco" quando deitado no estômago você levanta as mãos e as pernas ao mesmo tempo. O exercício fortalece perfeitamente os músculos das costas.
Aquecimento central, condicionadores de ar e a respiração de um grande número de funcionários fazem ar no escritório muito seco. Se houver uma oportunidade, então você precisa regularmente ventilar a sala. É melhor usar água térmica com você e uma vez a cada 3-4 horas de pulverização. Você também precisa beber água simples. Não chá ou café, mas é água. Então a pele vai secar menos. Uma opção ideal pode ser chamada de compra de um hidratante, mas é improvável que seja colocado em todos os quartos. Ajude o ar pode abrigar plantas.
Durante o almoço, é melhor deixar seu local de trabalho
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Outro problema é a comida errada. Nem todo mundo pode permitir gastar 200-300 rublos diariamente em almoços de negócios. Portanto, a maioria de nós leva sanduíches e almoço enquanto está sentado em frente ao computador, bebendo comida com chá doce ou café. Especialistas dão neste caso uma resposta inequívoca: em vez de sanduíches para tomar nozes, frutas secas ou frutas e legumes. Se houver uma oportunidade, então durante o jantar é melhor deixar o seu local de trabalho, enquanto você se sentar na frente do computador e continuar a ler algo na tela. Se o escritório não tiver cozinha ou instalações equipadas para as refeições, você pode dar um passeio em um tempo quente na rua ou ir para visitar o escritório vizinho e jantar lá. Apenas como uma opção, você pode tirar apenas sopa em vez de um almoço de negócios. O principal é não ficar parado e há uma refeição normal.
Também adicione uma atividade motora, você pode abandonar o elevador, ir até a parada antes ou caminhar até o metrô. Se o tempo e a finança permitir, é melhor ir para a academia ou piscina três vezes por semana, se não houver tal possibilidade, então você precisa cobrar todas as manhãs ou alongamento à noite.