Mesmo o mais "LiveListists", que pode cobrar sua energia da cidade, mais cedo ou mais tarde perderá seu estoque. Nosso recurso energético tem suas próprias limitações, então, em algum momento, pode ser necessário recarregar. Se você ignorar a constante letargia e a relutância em assumir a vida cotidiana, a psique e o corpo começarão em última instância. O que fazer? Hoje decidimos falar sobre os métodos eficazes de reabastecimento energético.
Meditação
Muitos persistentemente ignoram uma maneira maravilhosa de se livrar do estresse, o que é extremamente necessário para uma pessoa que passa a maior parte do dia em uma cidade grande. Comunicação diária, redes sociais, trabalho é a principal razão pela qual muitos querem vencer a esquina e sentar em silêncio até o final do dia. By the way, para a meditação não é necessário alocar um lugar separado, você pode "ir a nós mesmos" mesmo no local de trabalho, tendo passado em unidade com seus pensamentos apenas alguns minutos por dia, isso será suficiente que o nível de O estresse não encolhe.
Andar sozinho ou com amigos
Fora da janela de verão, e quando, como não é certo, vá para a natureza ou faça uma caminhada. Há um ponto importante: a caminhada deve ser realizada em um lugar verde calmo, caminhe na caminhada de compras como tal não é. Selecione um dia livre de coisas, chamadas e redes sociais, convide um amigo, leve a moto e vá para o parque mais próximo. Se você nem sempre tiver tempo para passeios longos, é suficiente para horas várias vezes por semana para sair, respirar ar e trazer pensamentos em ordem.
Comunicação permanente puxa as últimas forças
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Não morra de fome
O ritmo louco da vida muitas vezes não dá normalmente para ter um lanche, o que dizer sobre um jantar completo. E, no entanto, para garantir a vida normal, é necessário comer direito e pelo menos três vezes ao dia. Se você entende que um jantar completo não será em breve, então reserve um tempo pelo menos para um lanche útil, o que pode se tornar louco, frutas frescas e legumes. Evite barras prejudiciais que são tão amadas por muitos trabalhadores de escritório: uma grande quantidade de carboidratos ainda não trouxe benefício e encargo a energia.
Dormir a noite
Como dissemos, uma cidade grande requer presença constante no evento, o tempo não é suficiente não apenas para comida, mas também para o sono: muitas vezes muitas coisas têm que decidir à noite, quando ninguém incha. No entanto, para o pleno funcionamento, nosso corpo precisa relaxar pelo menos 7 horas por dia, caso contrário, espere por falhas e várias sobrecargas desagradáveis.
Mais água
A água é o seu combustível natural. Todos nós precisamos manter um equilíbrio hídrico, diferenças apenas na quantidade de consumo de água. Recuse as bebidas carbonatadas e doces, que danificam apenas o estômago e trazem quilogramas extras, e com eles um transtorno adicional. Se você começar a sentir fraqueza, é bem possível, você perdeu muita água e o corpo requer reabastecimento. Tenha cuidado ao seu corpo.
Os olhos exigem descansar
Como você sabe, a maioria das informações recebemos com a ajuda da visão. Se a informação estiver sobrecarregada, as dores de cabeça incessantes que podem não dar descanso por um longo tempo. Tudo que você precisa fazer nesta situação é fazer pausas ao longo do dia. Selecione pelo menos 15 minutos por hora para distrair a tela do computador ou do smartphone. Olhos severos e sentar por alguns minutos, faça uma carga relaxante. Até o final da semana, você pára de experimentar a dor nas têmporas e sentir a maré das forças.