O hábito da adequada Nutrição nasce na infância, no entanto, nem todos os produtos para adultos são igualmente úteis para as crianças. Dizemos, o consumo de quais produtos vale a pena limitar - alguns deles irão surpreendê-lo. Na lista, ambos os produtos familiares provocam a obesidade e aqueles que são úteis, mas são complexos para a digestão pelo corpo das crianças.
Doce
É surpreendente que até agora muitos acreditem que os doces aceleram o trabalho do cérebro - esta afirmação foi refutada por cientistas americanos que provaram que os carboidratos simples, pelo contrário, desaceleram o processo de pensamento. Além disso, eles são uma das causas do excesso de peso - a energia obtida a partir desses produtos não tem tempo para gastar em baixa atividade. Preste atenção à composição - muitas vezes há mais conservantes do que ingredientes naturais. Em vez de barras de chocolate, cuja composição não é puro chocolate, e pó de cacau e óleo de palma, fazer doces: esmagar frutas secas em um liquidificador - dique, secas, ameixas - e nozes. Rock a mistura em pequenas bolas e corte em gergelim ou cacau.
Candy - Fonte de carboidratos simples
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Crisps.
Batatas em si - uma fonte de carboidratos simples e amido, e em combinação com óleo se transforma em um aglomerado de gorduras insaturadas, que, em vez de uso de cabelo e saúde da pele, traz apenas sedimentos gordurosos nas laterais. Além disso, os chips são pequenos e, portanto, comem, como qualquer lanches, muito rapidamente. Como resultado, em vez de uma porção padrão de 30-40 gramas, você pode comer uma embalagem inteira igual a metade da norma diária de calorias. Se as crianças gostam de ferir, oferecem lanches úteis de frutas - maçãs purificadas secas, bananas, manga e outras frutas cortadas em fatias e secas em um desidratador - um dispositivo para o fluido "puxando" da estrutura do produto são vendidos em mercearias. Também é mais útil será chips do batizado, beterraba, abóboras. Compre produtos mais caros - em sua composição não há nada supérfluo, exceto vegetais, óleo e sal.
Goma de mascar
Existem muitos tipos de "mastigação" no mercado, incluindo crianças, supostamente aprovadas por dentistas. De fato, nenhum especialista qualificado permitirá que a criança mastiga antes nem depois de comer. Em primeiro lugar, há muito açúcar na goma de mascar - em vez de açúcar branco convencional, isomal, frutose e outros tipos de substitutos de açúcar, que são tão prejudiciais. Em segundo lugar, um sabor doce provoca a seleção de suco gástrico - o corpo acha que a próxima porção de comida entrará nela agora, mas é enganada por nós. Como resultado, o suco desenvolvido aumenta a acidez do meio e ao longo do tempo, causa a doença do estômago, incluindo a acidez crônica.
goma de mascar é melhor não
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Frutos do mar
Acredita-se que o mar Gadys é uma fonte de proteína pura e elementos de rastreamento importantes, como iodo, cálcio, magnésio e outros. E aqui está. No entanto, a proteína em frutos do mar é de cerca de 15-30 gramas por 100 gramas do produto, dependendo da vista, que é demais para a criança. O sistema digestivo da criança é mais fraco do que em um adulto, então qualquer alimento "pesado" tem um maior fardo no corpo. Se as gorduras e os carboidratos são simplesmente processados, a proteína é processada até 6-8 horas. Imagine o que acontecerá se a criança comer uma porção de mexilhões ou camarão no jantar. Além disso, em frutos do mar contidos colesterol é um componente formador de gordura, que aumenta ainda mais a carga nos órgãos. A criança é melhor obter proteína com carne de baixo teor de gordura e peixe do rio. Várias vezes por semana você pode dar peixe marinho, e deixar os frutos do mar ser uma exceção às regras - durante uma viagem ao mar ou uma caminhada para o jantar para o restaurante.
Verduras
Em um pequeno volume, alimentos como aipo, folhas de alface, salsa e outros são realmente úteis. É verdade que a chave aqui é "em uma pequena quantidade". Os verdes podem provocar o acúmulo de sais no corpo que afetarão as análises da criança - o médico pode suspeitar de uma violação e enviá-lo para um exame adicional. Além disso, os verdes são bastante difíceis reciclados por organismo infantil, tendo uma carga nos intestinos e no fígado - a estrutura das hastes verdes é rígida, mal destruída pelo suco gástrico, tão digerida de forma quase inalterada. É melhor fazer uma criança uma salada de pepinos e tomates - será mais útil.
Greens é complexo para digerir por um corpo infantil
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