Sobre uma pessoa que anda o dia todo, sofrimentos e com raiva, dizem: "Eu me levantei com aquelas pernas". E, de fato, é muito importante começar a direita da manhã, de modo que a próxima noite passou com sucesso. Afinal, as primeiras horas após o despertar determinam nosso humor, forma física e nível de energia. Nós, muitos, temos maus hábitos que não estão absolutamente ajudando tudo a ser facilmente divertido, e o corpo sentiu a acusação da alegria até tarde da noite. Abaixo está uma lista de preferências que trazem o máximo dano ao bem-estar, tome energia e reduzam a eficácia pessoal. Nós vamos ter que recusá-los.
№1.
Muitas vezes adoramos tarde para colocá-lo na tela da TV, com um brinquedo de computador, e alguns também são lidos à noite. Vá para a cama às 5 horas - este é um hábito de manhã muito prejudicial. Qualquer informação antes de ir para a cama sobrecarrega o cérebro durante todo o dia. Mesmo se você conseguir adormecer imediatamente, o descanso total não funcionará. É necessário adormecer até a meia-noite, porque mais tarde você bate os biorritmos do corpo.
Swap deve passar a tempo
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№2
Consumo de preocupações de informação e tempo após o despertar. Parece que é colocado em uma pessoa já geneticamente, por séculos, de manhã, pegue o jornal e aprenda as notícias, pegamos o gadget, ainda não limpamos os dentes. Energia flui para onde enviamos nossa atenção. É improvável que você possa chamar o começo perfeito do dia em que mergulhe no mundo da violência e da tristeza política. Acredite, enquanto você dormiu, nada global aconteceu, mas se aconteceu, então você já perdeu tudo, então não importa se você vai aprender sobre este evento agora ou à noite. O conhecimento extra não cobrará energia, não melhorará o humor e não adicionará força. Mesmo ao contrário, eles exausarão e darão "não que" para o dia.
Não carregue as notícias cerebrais
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Número 3
É impossível pular a primeira refeição ou café da manhã é defeituoso. Inclui pão comum, mingau de fast food, salsicha e "salsichas", queijo sólido industrial, óleos refinados. De manhã, o corpo precisa cobrar sua bateria, e nosso combustível é comida. E então, quem sabe quando você consegue comer da próxima vez? Portanto, não sai da casa, como não deve comer.
O café da manhã é necessário
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№4.
Durante o sono, muitas vezes não mudamos as poses, então depois da noite, o corpo precisa ser temporariamente. Ninguém exige um treinamento completo, mas uma pequena taxa: vários exercícios de respiração e alongamento - necessário. Para a energia bem através do corpo, deve ser disperso. Você provavelmente sentiu uma maré de emoções positivas depois de um exercício bom, mas não tortura. O pior humor, mais é recomendado se mover.
Não se esqueça de alongamento
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№5.
Passe ruim pela manhã. Rose ao redor do despertador, vestiu-se e correu - é impossível fazê-lo. Você deve ter tempo para acordar baixinho, pagar o tempo para higiene pessoal, seus pensamentos, planos, sonhos, dar a si mesmo a oportunidade de acordar. Tendo dedicado às horas da manhã de prática pessoal, você pode cobrar a energia que é suficiente até o final do dia. Substituir os hábitos úteis da Morning Bustle ajudarão a fazer o seu dia.
Dê meu tempo para taxas
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