Svetlana Zeynalova ("bom dia")
O segredo, como não adormecer no ar, há apenas um: fazer coisas! (Risos) Então não há tempo para pulverizar e pensar em como você. Claro, bem-estar é mais diferente. Às vezes parece: ainda diz a palavra - e desligue. Mas então você se compara com os sprints que correm desde o início até o final. Assim, no seu programa deve ser dirigido até o final e, quando você já diga a todos: "adeus, vejo você!", E os créditos finais vão, aqui você pode dormir. Eu também posso, em algum momento de me divertir, e dirigi o motorista, e despejamos a bochecha para a bochecha, mas a principal coisa é que a equipe não vai deixar você e a tempo dizer: "Reúna, pano, agora você estar no ar! " Com o meu horário matinal, tenho visto e até mesmo nos fins de semana que posso acordar às cinco da manhã com o pensamento: "Trabalhar!". Mas então eu entendo: não, hoje você pode dormir. É um hábito. Claro, de manhã sem uma xícara de chá ou outra coisa que você pode se sentir completamente vegetal. Eu prefiro bom chá forte com limão, e se café, depois com leite, e outra xícara comigo. Se você acha que pode adormecer no ar, é melhor beber água fria com pequenos goles. Às vezes eu trago com meus coquetéis - eu bati um morango com gelo em um liquidificador com um morango com kiwi e banana em um liquidificador. Acontece um ótimo smoothie, o que é muito próximo: você faz um gole, e seus olhos imediatamente se abrem. Quanto a doping especial, energia - sou fundamentalmente contra. O corpo deve funcionar. Mesmo antes do éter, nunca comi, porque o corpo estará envolvido na digestão de comida e "cair para dormir". Portanto, no processo de trabalho, posso comer qualquer coisa leve, como iogurte ou queijo cottage. E café da manhã depois.
Vladislav Zavyalov ("Morning Russia")
- Quanto aos famosos "meios de envolvimento" - café, cigarros ou outra coisa, então é um "não" categórico. Eu tenho trabalhado pela manhã por muitos anos, e para mim é um hábito. E eu me ajude o que deve ter que dormir na véspera. Quaisquer maneiras de se sentirem sonhando para ser descansado. E, a fim de entrar em ritmo mais ou menos normal e ajudar seu corpo a não dormir no tempo urgente, eu vou ao corredor. Fitness, Pilates, Ginástica - nem mesmo poder, mas para esticar os músculos e respirar corretamente. E piscina. Temos uma noite, tudo é deslocado. Quando as pessoas normais dormem - trabalhamos, e quando todos funcionam, forçando-se a dormir. Portanto, em uma semana de trabalho, não podemos nos comunicar adequadamente com amigos e entes queridos que vivem em outro ritmo. Para o corpo, é claro, tal programação é menos, você se sente fisicamente, então você deve restaurar. Eu prefiro sair em algum lugar na minha semana livre para fazer uma "atualização" e cérebro e o corpo.
Irina Muromtseva ("Morning Russia")
Antes do éster que você precisa dormir pelo menos três horas, então tudo ficará bem. De fato, é claro, este é um cronograma muito duro, porque o dia muda com a noite: você acorda à noite e dormir metade do dia. Eu trabalho neste modo por seis anos. Eu venho trabalhar por três noites. Quando termino, vou para casa, eu vou para a cama, então algum tempo acordado para o dia e à noite, em oito e nove horas, se acontecer, ou pelo menos dez-onze eu tento me deitar novamente . E às duas horas - já levante-se. Por todo esse tempo eu tentei muitas bebidas tônicas diferentes, e o café não é o único. Ainda há chás revigorantes como "puer", bebidas energéticas. O café, claro, ajuda, mas ainda assim a coisa mais importante para mim é um sonho para o éter. Caso contrário, você pode se machucar alguma coisa - não vai ajudar. Em geral, parece-me o que aconteceu na BBC é um "pato" porque é impossível adormecer durante o éter. Você pode adormecer enquanto estiver preparando - em textos de maquiagem ou sulking. E o ar - por si só como engenheiro de energia. Você está sentado, e algo liga dentro.
Foto: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV de manhã")
- Quando você trabalha e dê sua energia - é impossível adormecer, é absurdo. A maioria dos ésteres da manhã na Rússia sai à noite. Isso se deve ao fato de que o país é grande e há "Orbits". Quando em Vladivostok 6 de manhã, em Moscou - às 23:00. Portanto, todos os canais centrais operam ao vivo no Extremo Oriente e em Moscou já no registro. E não importa o horário de fala de manhã não vá. E quando você vem trabalhar no rádio, a vida tem que ser reconstruída completamente. Eu liderei o show da manhã quando o dia de trabalho começa às 7 da manhã e dura de três a cinco horas. Este é um trabalho muito tedioso. Mas você se acostumar com isso. Alguns dos meus colegas mais experientes e de idade que têm sido tenham sido cansados, de manhã usamos um conhaque, ele os mantém em um tom. Eu acho que a única chave para você não adormeceu em qualquer trabalho de manhã, à noite ou dia, é que deveria ser interessante para você.