Zumba.
Zumba pode ser comparado com aeróbica. Você realiza movimentos rítmicos para música incendiária. Nesta dança, elementos de Mamenge, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba são combinados. Graças a isso, todos os músculos do corpo estão envolvidos, mas o principal fardo vai para as pernas e as nádegas. Zumba desenvolve plástico, flexibilidade, resistência, treina o sistema respiratório e cardiovascular. Na hora da dança incendiária, você vai queimar 400-500 kcal.
Zumba - quase aeróbica
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Dança de Pole.
Esta é uma dança com o uso do pólo - Pilon. Deve-se notar que não é fácil. Você precisará de músculos bem treinados. Afinal, a dança no pilão é um poder, carga aeróbica, alongamento e até acrobacias.
Não confunda a dança no pólo com uma compreipta
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Há mãos e cinto de ombro, imprensa, costas, pernas e nádegas, bem como músculos coloridos de íon. Você irá melhorar a postura e a flexibilidade. Para a hora de treino, você perde 450-550 kcal.
Dança do ventre
Não pense que você apenas cessa a gordura do abdômen. Esta é uma maneira muito eficaz de puxar a forma e redefinir quilogramas desnecessários. Todos os músculos da imprensa, de volta, os quadris estão envolvidos aqui. Durante a hora da dança, você removerá 350-400 kcal.
Dança do ventre é muito adiante
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Flamenco
A dança, da qual não apenas as pernas perdem peso, mas toda a parte superior do corpo é mãos e pescoço. Nas classes flamenco ensinam a defender a fração, mantenha as costas retas e dobrando os pincéis. Depois de alguns meses, os treinos perdem os quadris e as nádegas de peso, e os músculos da panturrilha adquirem um belo alívio. Você terá uma postura magnífica e de volta. 300-400 kcal folhas por hora.
Flamenco vai dar graça
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Danças latino-americanas
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Escolha qualquer um. Essas danças incendiárias são garantidas para privar você de quilogramas extras. No curso de treinamento, todos os grupos musculares estão envolvidos, mas a ênfase está na imprensa, quadris e nádegas. Para a hora de treino, você pode gravar 400-500 kcal.
Danças latinas - sempre bom humor
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