Para o bem-estar, boa saúde, corpo bonito e forte, nutrição saudável é necessária. E isso não é em todo o trigo mourisco vazio, à noite de refeições em água fria, não coquetéis de fitness, chicoteando do pó, e definitivamente não com saladas de um pepino e três gotas de azeite. Tal menu não atende aos seus filhos. De tal refeição, seu marido vai fugir para um vizinho de aumento. E você mesmo se transformará em uma proposta exausta com cabelo escuro, raro, cinza em pequenas rugas com pele e unhas quebradiças.
Fazendo um menu, considere o seguinte:
1. Nenhuma dieta, apenas nutrição equilibrada.
2. Pratos úteis devem ser leves, mas satisfazendo e necessariamente apetiting.
3. Dieta diária e semanal deve satisfazer as necessidades fisiológicas do corpo de cada membro da família.
4. Depois de comer, você não tem nenhum desejo de olhar para o fast food mais próximo.
5. Boa comida é capaz de não apenas tornar uma pessoa magra e saudável, mas também perceber sua atividade cerebral e libido.
O que cozinhar?
Escolhendo pratos para a dieta diária ou feriado, faça fora das preferências de famílias ou convidados. A carne pode ser cozinhada centenas de maneiras diferentes e processar com lados vegetais originais. De modo que o produto habitual se tornará o principal ingrediente de um novo curso útil.
Do peixe você pode fazer sopas excelentes, saladas e tortas, que não vão nem mesmo fãs de cozinha de peixe.
Vegetais Não é necessário usar cru, fervido ou emparelhado. Eles podem ser cozidos picantes com especiarias, queijos e camarões, ensopados com carne picada, lentilhas e gravatas saudáveis, como cuscuz, filme, etc.
Bolos de creme pesado e bolos substituem com sucesso os cheesecakes de frutas e os bolos de luz com creme de coalho, frutas, gelatina.
Em vez de fritar na manteiga, um pássaro pode assar na manga em seu próprio suco, adicionando ervas picantes, suco de limão e raízes enraizadas.
A maneira mais fácil de diversificar o menu e introduzir novos produtos à dieta - faça foco nas saladas. Eles podem combinar frutos do mar, frutas exóticas, queijos, nozes, uma variedade de ervas e até querida.
Um pouco exótico
Constantemente reabastecer uma lista de pratos interessantes. Isso permitirá que você e seus entes queridos constemente recebam prazer gastronômico e extraiam o máximo benefício de produtos.
Barras de energia com cranberries e datas
Barras de energia com cranberries e datas Pode se tornar um excelente lanche em qualquer lugar. É agradável beber chá com ele e afundar rapidamente a fome, quando não há possibilidade de comer normalmente.
Não é difícil cozinheiro. É o suficiente para pegar aveia em uma frigideira seca, misture com nozes esmagadas, datas fatiadas, secas com cranberries e mel natural. Você pode adicionar sementes de gergelim, abóbora purificada ou sementes de girassol. Acontece uma barra útil e deliciosa, que cobra instantaneamente a energia, mas ao contrário dos análogos industriais não contém açúcares prejudiciais, adoçantes, conservantes e sabores.
Panini com mirtilos e queijo de cabra
Panini com mirtilos e queijo de cabra - Esta é uma torta ao ar livre de uma massa folhada fina, que agradavelmente surpreenderá sua família e convidados.
Na minha opinião, a enorme vantagem da receita é que apenas meia hora deixa para sua cozinha.
Uma fina camada de massa folhada deve ser colocada em uma assadeira, formando vôos, lubrificá-los com um ovo batido e torcido em forno quente.
Em seguida, deite-o Recheio de:
- esculpir na frigideira;
- mirtilos frescos;
- salsa fresca fatiada;
- Alho amassado;
- Cabra macia ralada e queijo comum ralado.
Sal, pimenta, assar em um forno quente até que o queijo seja completamente derretido. Sirva ligeiramente quente.
Caracatian com limão
Caracatian com limão - Uma grande receita para um jantar romântico, capaz de preencher rapidamente a perda de forças após um dia de trabalho ocupado e aumentar a atração sexual.
A carne termicamente processada de caracatiet não contém mais de 160 kcal e quase completamente consiste em uma proteína. Tem muita ômega-3 e ômega-6, uma vitamina B12 indispensável (100 g de carne - 190% B12 da dose diária de um adulto). 100 g do produto totalmente coberto a necessidade diária de vitamina B2 e quase 1,5 vezes maior do que a taxa diária de Selena. Em quantidades menores contém:
Vitaminas A, C, B3, B5, B6, B9, D;
Minerais: cobre, manganês, magnésio, sódio, potássio, ferro, zinco, cálcio.
A Caracatia está se preparando, como todos os desafios de moluscos, rapidamente.
Em óleo vegetal, alho ralado e raiz de gengibre são permitidos, o choco e raspas de limão são adicionados fatiados, salgados, cobertos com uma tampa e aguarda cerca de 12 minutos. Depois disso, remova a tampa e aumente o fogo. Quando a maior parte da umidade evapora, adicione suco de limão, salsa fresca e trituradores esmagados, removidos do fogo. O prato é bom para servir quente. Karakatitsa é combinado com arroz, Bulgur, Funhoz.
Tal o jantar será satisfatório e útil, enquanto você não terá um sentimento de gravidade. Pelo contrário, ele preencherá você e sua energia favorita e ótimo aumentará a libido, fornecendo uma continuação encantadora da noite.