1. Caminhada para fazer compras ou andar no parque? Caminhe até a loja. Provado: Quando uma pessoa vai às compras e encontra o que eu queria comprar, ele sente felicidade. Neste momento no corpo, dopamina - hormônio, o que melhora o humor.
2. Correndo 100 metros ou 3 km de corrida ? Correndo por 1 km. Quando uma pessoa corre, ele tem uma emissão endorfina - felicidade hormonal. E quanto mais tempo, mais endorfina será produzida.
3.Chocolate ao leite ou bebida de cacau ? Cacau. E chocolate ao leite, e cacau contêm grãos de cacau ralados. E eles contêm tais hormônios como serotonina, triptofano e feniletilamina. Eles têm um efeito antidepressivo e melhoram o humor. Mas a bebida de cacau consiste em um cacau ralado.
quatro.Levantando ao amanhecer ou subir ao meio-dia? Levantando ao amanhecer. De manhã, uma pessoa ocorre uma forte Chummon de hormônio do estresse - cortisol, que ativa o trabalho do corpo. E se uma pessoa continua a dormir, o cortisol começará a destruir as células em órgãos e o cérebro. E então, acordando ao meio-dia, ele se sente quebrado e de mau humor.
5. Vinho tinto ou leite? Leite. É rico em triptofano, que é necessário para a produção de serotonina - hormônio, melhorando o humor.
6. Nozes ou Bagas? Nozes. Eles contêm muitos ácidos graxos ômega-3. Eles ajudam a combater a depressão.
7. Vitamina, A ou Vitamina B? As vitaminas do grupo B, especialmente a vitamina B12, estão efetivamente lutando com depressão.