Classes de riso de ioga perseguem três gols. Primeiro - Isto é, obviamente, promoção da saúde. Os cientistas têm sido repetidamente provados que o riso realmente prolonga a vida e aumenta sua qualidade, fortalece a imunidade.
Segundo objetivo de riso de yoga - Este é um descarregamento psicológico. Durante o riso, a endorfina é produzida - o hormônio da alegria, que, consequentemente, tem um afeto favorável ao fundo emocional, ajuda a se livrar da depressão, estresse.
Terceira razão para o riso de ioga - Paz em todo o mundo. Sabe-se que uma pessoa cuja vida é preenchida de alegria e positiva, não desencadeará conflitos, uma luta ou até mesmo guerras. E o riso de ioga só contribui para a formação de pensamento positivo e preenche a vida de um homem com alegria.
Quais músculos trabalham durante exercícios de yoga de riso?
Basicamente, claro, os músculos da imprensa estão envolvidos. Durante o riso, uma pessoa exala ativamente, um diafragma é reduzido, como resultado de todos os músculos da imprensa (reto, oblíquo) e músculos do trabalho traseiro. Os músculos imáticos estão envolvidos ativamente, os palitos de sangue no rosto, e a pele é rejuvenescida devido ao efeito do face natural.
Na classe estudante, os alunos também pularem, pularem, magro, isto é, quase todos os grupos musculares.
A Universidade da Califórnia realizou estudos, cujos resultados mostraram que 15 minutos de riso são iguais à hora do trabalho no simulador remo. Em média, 500 kilocalorias são perdidos na hora do riso - quase tanto quanto a ocorrência de ocupações na esteira é queimada.
Mitya efimov.
É possível substituir completamente as aulas no Gym Yoga Risos?
Depende de que resultado uma pessoa espera. Se o objetivo é se tornar um campeão olímpico, é claro, não, neste caso, o riso de ioga não pode atuar como treinamento de substituição. Mas se estamos falando de classes de educação física, então o carregamento diário em riso de ioga será muito útil. Hoje em muitos países, e na Índia quase em todos os lugares, todas as manhãs e todas as pessoas vêm para os parques para fazer riso de ioga. Muitos combinam a ginástica elementar com esta prática.
Quando comecei a praticar o riso de ioga, o fundador desta técnica - Médico indiano Madan Catari - me deu uma tarefa: rir 40 dias seguidos na hora por dia. Durante esse tempo, perdi oito quilogramas. Meu corpo recebeu atividade física suficiente apenas do riso. Quando eu estava fazendo fitness, não consegui conseguir tal resultado.
Como não se prejudicar, fazendo riso de ioga?
É difícil prejudicar-se, é claro, desde que você ainda não pode rir. Não há efeitos colaterais do yoga do riso, mas há contra-indicações. É impossível rir às pessoas com doença cardíaca crônica e trato respiratório, uma vez que esses sistemas estão trabalhando ativamente durante o exercício. É impossível se envolver em pessoas com hérnias, especialmente as hérnias das costas, porque os músculos da coluna obtêm uma carga maior. As pessoas que recentemente operavam não podem fazer risadas de ioga. Aqueles que estão doentes com quaisquer doenças virais para que eles não estejam infectados com ninguém, já que o riso de ioga é uma prática de grupo. É impossível ativamente se envolver em pessoas com epilepsia, já que o riso de ioga é um carregamento emocional, e um ataque pode começar com a epilepsia da sobretensão. Todo o resto em qualquer idade este carregamento é ótimo.
Preciso fazer isso nada "certo" para respirar para começar a fazer o riso de ioga?
sim. As classes explica como respirar corretamente. O riso de ioga é uma prática de respiração. Ela é muito semelhante ao Yoga Pranayama.
Se você explicar os princípios da respiração adequada para o yoga de riso em poucas palavras, parece-se com isso: nós respirando fundo no nariz, sopre o estômago, atraso a respiração, consideramos dez (que é obtido), e depois de exalar completamente todo o ar.
Como rir corretamente? Algumas dicas mais simples.
Na verdade, toda pessoa pode rir. Começamos a rir de três meses. Todo mundo tem seu próprio estilo risonho. Rir foi mais fácil, repito, você precisa respirar fundo, inflar o estômago, atrasar a respiração, tentar calcular até dez e expirar completamente todo o ar. E no momento da exalação - rir. Para tornar mais fácil começar, diga a letra A e comece a rir, algo assim: "Um ha ha ha ha". Ao mesmo tempo, tente não "jogar" risos, mas para brilhar até o fim. Reduza o estômago para que todo o ar acumulado seja liberado, após - respiração profunda, a fim de saturar o corpo com oxigênio fresco.
Finalmente, quero te perguntar agora para jogar um ou dois minutos e rir. Sinta-se em como seu humor muda. É possível imaginar uma certa escala de alegria "na faixa de 1 a 10 pontos e avaliar sua condição ao longo do riso e depois. Eu garanto que depois do riso, a alegria vai "crescer" pelo menos duas unidades.
Em média, 500 kilocalorias são perdidos na hora do riso - quase tanto quanto queima na hora das aulas na esteira
Para tornar mais fácil começar a praticar o riso de ioga, oferecemos alguns exercícios que ajudarão a começar a rir.
"Aloha". Faça todos os dias de manhã, ajudará a recarregar-se com um humor positivo.
De pé, as pernas são um pouco mais largos, inclinam-se para frente, tente chegar ao chão, respirar fundo e começar a escalar. Neste momento, diga "aloooooooo", e, em seguida, endireitando, dizendo "ha ha ha!", Mão se espalhou amplamente para os lados. Então você recebe o novo dia. Exercício precisa de oito vezes.
"Shake de arco-íris." Imagine que você tenha dois óculos em suas mãos e em um deles é um arco-íris. "Overflow" este arco-íris do vidro para o vidro, então, bem "tremendo", "beba" um arco-íris. Durante "beber" rir. Imagine como o arco-íris te enche, e você brilha e emitem alegria. Faça três ou quatro dessas "garganta".
"Lupa". Imagine que alguém te chama. Aplique o telefone ao ouvido e imagine que alguém lhe diga algo engraçado. Você pode responder, não apenas para "ouvir". E, claro, rir. Misture então pelo menos um minuto, e o fundo emocional será imediatamente muito mais positivo e bem-estar é melhor.
Outro exercício associado ao telefone é "mcschams". Aqui você já não precisa imaginar um ente querido no tubo de uma pessoa relativa no tubo, mas para dar o seu riso às pessoas. Para realizar este exercício, você precisa pegar o telefone, abrir qualquer mensageiro, dizer algo como: "Mãe (se você quiser pagar mãe), eu te dou meu riso" e comece a rir ao telefone, gravando sua risada. E depois enviar esta mensagem para o destinatário. Certamente, tendo recebido essa mensagem, sua pessoa próxima sorrirá e se sentirá melhor, e você será mais feliz do fato de que você foi capaz de fazer alguém.
Praticar rir no dia da manhã e à noite, você se tornará mais saudável fisicamente, mais estável emocionalmente e encher sua vida e a vida de seus filhos e entes queridos.