O verão na casa de campo é um verdadeiro luxo. Por via de regra, um estilo de vida parecido é adequado para crianças, bem como seus avós. No entanto, as pessoas sobrecarregadas com o trabalho diário na época quente, também tentam deixar a cidade com mais frequência. E no retorno dos dacnons de ontem, surpresas desagradáveis estão esperando. O ar urbano pode causar dores de cabeça, o barulho de carros e o motim de luzes de néon irritantes, e também causam sonolência e apatia. Todos esses problemas podem experimentar pessoas de qualquer idade e se referir a essa adaptação a novas condições precisam seriamente. Especialmente desde então, observando algumas não essas regras complexas, você pode se ajudar.
Endocrinologista Galina Palkova.
Galina Palkova, Endocrinologista:
- Ao retornar ao apartamento da cidade, você precisa seguir a qualidade do sono. É aconselhável ir para a cama e levantar ao mesmo tempo. É necessário controlar e limitar o tempo de visualização da TV. Muitos não têm televisões em Dachas ou simplesmente vêem. E é bom. Na cidade também, você não precisa de todo o seu tempo livre para passar na frente da tela azul.
Este ano, o verão não era ensolarado, e não fomos capazes de comer vitamina D, o que suporta nosso fundo emocional. É essa vitamina que nos ajuda a sentir a escassez de luz solar no outono e no inverno. E apenas na primavera, acontemos depressões sazonais e avitaminose. Este ano, esse período desagradável pode ocorrer mais cedo. Portanto, retornando à cidade, recomenda-se começar a receber vitamina D (após consultar um especialista) ou incluir produtos que contenham vitamina D. Este é produtos lácteos, bem como ovos, fígado de bacalhau, fígado de carne, arenque, peixe vermelho.
Além disso, não há necessidade de esquecer a vitamina C, que é necessária para apoiar a imunidade. A melhor fonte dessa vitamina é chucrute. Uma grande quantidade de vitamina C está contida em um trapo de um rosehip, pimenta búlgara, groselha preta e espinheiro mar, vegetação, cítrico, alho e muitos outros produtos. Mas do hábito de beber à noite, chá com geléia é melhor abandonar, pois há muitos açúcar nesta delicadeza, da qual a troca de carboidratos pode mudar, especialmente em idosos. Não pense que no país em que você tem um vegetal e fruta por um ano inteiro, certifique-se de manter mais alimentos vegetais em sua dieta.
Cuide da atividade motora. Sobre a cidade tinha que trabalhar muito, andando. Depois que você se mudou para a cidade, não deve haver uma queda acentuada no esforço físico. Digite o hábito de caminhar antes de dormir e caminhar até a loja.