No verão, voluntariamente ou involuntariamente mudamos nossa dieta, tentando preparar alimentos menos gordurosos e calorias. No entanto, na campanha, no país ou apenas para uma longa caminhada, muitas vezes esquecemos a nutrição adequada, comprando fast food ou produtos semi-acabados. Mas "fast food" também pode ser útil também.
Os melhores lanches.
O que escolher: Apple ou Kiwi? Kiwi. Tanto a Apple quanto a Kiwi contêm vitamina C, o que aumenta a produção de colágeno - proteína fazendo a pele com elástico. Além disso, a vitamina C é um forte antioxidante, que diminui o envelhecimento. As maçãs contêm 10 mg de vitamina C - 11,1% da taxa diária. Um kiwi contém 2000 mg de vitamina C - 200% da taxa diária.
O que escolher: amendoim ou kuragu? Kuragu, que contém vitamina, A - 583 μg, que é de 64,8% da taxa diária. Nos amendoins de vitamina, mas não. Além disso, a Kuraga é menor que uma caloria: 232 kcal contra 522 em amendoim.
O que escolher: passas ou maçãs secas? Maçãs secas. Em maçãs secas há menos glicose do que nas RAIS. Então, o peso extra e o diabetes não são terríveis com tal lanche. Além disso, em maçãs secas há mais pectinas do que no raisismo. E pectinas melhoram a digestão e o colesterol derivado do corpo.
O que escolher: cookies de aveia ou muesli? Muesli. Eles contêm frutas, o que significa mais fibra do que em cookies de aveia. E a fibra melhora a digestão.
O que escolher: chocolate ou caramelo? Chocolate. Porque chocolate contém menos açúcar do que caramelo. Então, por causa disso, o risco de excesso de peso e diabetes é menor do que por causa dos doces sugando. Além disso, quando comer chocolate, os hormônios endorfinos são produzidos, que fortalecem a imunidade e melhoram o humor.
O que escolher: suco de tomate ou suco de cenoura? Suco de tomate. Em suco de tomate menos açúcares simples do que em cenoura. Ou seja, açúcares simples causam excesso de peso. Além disso, no suco de tomate, o índice glicêmico é menor que o de cenoura (tomate - 15, cenoura - 45). Isso significa que a sensação de saturação após o suco de tomate durará mais do que depois da cenoura.
O que escolher: sorvete ou queijo de requeijão? Queijo de requeijão. No queijo mais proteína do que em sorvete. E proteína é útil para a digestão. Além disso, há menos açúcares no queijo cottage do que em sorvete.