Seu corpo é de 70% consiste em água. A água ajuda a converter alimentos em energia e absorver as substâncias necessárias. Torna possível transportar oxigênio sobre todas as células do corpo, e também mantém uma temperatura estável e protege os órgãos. Para se manter saudável e estar em condições de recursos, é necessário consumir sua taxa de líquido.
Entenda quanto líquido você precisa
Antes de colocar um gol - beba mais água, pense e se é necessário ao seu corpo. Beba, se necessário, a fim de saciar a sede. Você pode precisar de mais água se for liderado por um estilo de vida ativo, praticar esportes, trabalhar no ar fresco ou viver em um clima quente. Na internet há muitas fórmulas para as quais você pode calcular a taxa de fluido diário para o corpo. Há uma opinião bem estabelecida de que é necessário beber pelo menos 2 litros de água por dia. Mas ainda vale a pena consultar um médico ou com treinadores profissionais que ajudarão a determinar o relacionamento certo vem da sua situação. Também não se esqueça que a qualidade da água também afeta sua saúde. 2 litros de água do guindaste não farão você mais saudável e mais forte.
Beba água limpa, não sucos
Substituir suco, smoothie, chá, café e outras bebidas com água
Uma maneira de beber mais água, fortalecer sua saúde e reduzir a ingestão de calorias - isso é substituir tudo o que você costuma beber água. Sucos, bebidas carbonatadas são muito calorias. Ao substituí-los, você não apenas começará a saturar seu corpo com água limpa, mas também melhorar sua saúde. Toda vez, correndo para o café antes do trabalho, lembre-se que o cappuccino padrão contém cerca de 100-150 kcal e em latte - 150-200 kcal e assim por diante. Imagine quanto excesso de energia você dá ao seu corpo, bebendo duas ou três xícaras de latte por dia.
Adicione o gosto na água
Não gosto do sabor da água? Adicione uma fruta ou limão à garrafa algumas horas antes da saída. Então o sabor da água será muito mais agradável. Experimente as seguintes opções para combinações de gostos: limão de pepino, limão e strawberry-kiwi. Não adicione xaropes ou outras substâncias que contenham açúcar. Essa água não irá beneficiá-lo. Frutas - aditivo perfeito. Se você nunca usou água em forma pura, não pense que um pedaço de limão irá ajudá-lo imediatamente. O sabor da água que você pode sentir apenas com o tempo.
No dia em que você precisa consumir 1,5-2 litros de água
"Deite" durante o dia
O uso da água durante o dia é outra maneira simples de ajudá-lo a alcançar os objetivos desejados. Use uma garrafa de água com você e faça fichas regulares de vez em quando. Não esconda-o em um saco. Pelo contrário, colocar na minha frente. Então a garrafa vai lembrá-lo constantemente que você precisa se refrescar. Fazer gargantas pequenas é muito mais agradável do que encher imediatamente o seu corpo um litro de água e sentir a gravidade no estômago. A distribuição uniforme da norma ajudará a alcançar o resultado desejado.