Provavelmente, o estado após a depressão pode ser considerado uma apatia após a depressão. Não pode ser considerado um distúrbio separado, em contraste com a mesma depressão, no entanto, as pessoas que estão experimentando apatia não sofrem menos. Quando todos estão felizes estão felizes com a vida, e você não quer nada, além de se enrolar na cama e não pense em nada, é sério cuidar de sua saúde mental. Hoje decidimos descobrir o que fazer se a apatia cobre com a cabeça.
Falar contigo
Claro, é bom quando há pessoas capazes de ouvir e ajudar em um momento difícil, mas nem todo mundo possui um ambiente tão cuidadoso. Mas você não deve se desesperar ainda mais, porque você sempre pode falar ... consigo mesmo. Sim, é normal. Sente-se na frente de um grande espelho, sintonize um monólogo calmo que não interromperá uma chamada repentina ou um cachorro. Diga ao seu reflexo sobre tudo o que você tem no chuveiro. Os psicólogos celebram que este exercício é incrivelmente útil quando você pare de manter tudo em si mesmo. Apenas tente.
Mais atividade
De apatia a uma depressão prolongada apenas alguns passos, e, portanto, é necessário não executar uma condição desagradável. Pegue o primeiro passo no sentido literal. Mustidão e preguiça - os melhores amigos do humor do "Nontaek", e, portanto, se levam na mão e lidam com qualquer atividade - de limpar um apartamento para uma viagem para a loja mais próxima com um passo a pé.
Não deixe o cérebro "download" negativo
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Vá para fora
Sentado em casa, você pode encontrar mil e uma desculpa para sua inatividade, mas você não terá essa oportunidade se você for dar uma volta. E, afazer, não é necessário levar alguém com você - você pode fazer passeios solteiros, digamos, no parque mais próximo, mais importante, não vá ao shopping, porque sua tarefa é manter tanto tempo na rua . O ar fresco "vê" pensamentos e ajudará a sintonizar um positivo.
Menos negativo
Emoções negativas não precisam olhar sozinhos, eles estão "nos infectando todos os dias. Tente evitar situações que te esforçam e tragam pensamentos tristes. Recusar os filmes pressionando o seu humor e tão suspenso, e ligue uma nova comédia, convide amigos e prepare uma sobremesa juntos para toda a empresa ou pedir uma pizza. Em geral, procure por razões para não ficar por um longo tempo sozinho e tentar tomar consciência, não permitindo que pensamentos negativos enchem sua cabeça.