Normalmente, o peso não desaparece quando você atingiu um certo equilíbrio na energia do consumo e da energia que você gasta. Simplificando, você passa a mesma caloria, quanto e comer. Este estado de equilíbrio não depende de suas sensações subjetivas: "Eu não tenho nada" ou "eu vou tanto". Este é um equilíbrio interno do corpo. Se você se sentou em uma dieta muito baixa-caloria, seus processos de troca definitivamente vão desacelerar. Esta é a lei: a menos energia vai para o corpo, menos ele vai gastar, mudará para o modo de economia de energia. Portanto, se você não tenha levantado suas energias, o peso certamente parará em algum momento, mesmo que você seja o tempo todo faminto. É importante aqui "Não se dirija nesse ângulo", do qual é mais tarde, é muito difícil sair. Você nunca pode reduzir imediatamente a comida calórica ou passar fome para reduzir o peso. É necessário reduzir ligeiramente o conteúdo de calorias e gradualmente todos os dias para aumentar a atividade motora.
Se você já esteve em tal posição que o peso subiu, então sua tarefa é gradualmente, 5-10 minutos por semana, construir cargas aeróbicas (passeio rápido, bicicleta, dançando, natação, correndo) melhor à noite após o jantar e depois Isso não para o café da manhã, você pode beber água.
Às vezes acontece que a caloriedade que você abaixou, mas não coma esses produtos: coma, por exemplo, 1 pedaço de bolo ou 1 chocolate por dia. Se os produtos que você comer provocar uma grande emissão de insulina, o peso pode ser devido ao efeito de insulina formadora de gordura. Escolha os produtos certos com um baixo índice glicêmico.
Muitas vezes, o peso pode ficar devido ao estresse crônico na vida, o hormônio cortisol provoca a formação de tecido adiposo. Portanto, é importante aprender a relaxar e evitar situações estressantes de longo prazo, é possível participar de autotreating, meditação ou contatar um psicólogo.