"Depois da luta, os punhos não são mastados", diz a sabedoria popular. Lembre-se de quantas vezes, tendo brigado com alguém, você então pensou, e eu tive que dizer para ela então, responda, como eu não imaginei ... tudo é simples.
Durante o estresse, nossa respiração se torna superficial, tontura surge, o tremor das extremidades, as mudanças de pressão arterial, as glândulas supra-renais produzem uma grande quantidade de adrenalina, os rins estão trabalhando no modo reforçado, a frequência cardíaca é esperada, a operação do Trato gastrointestinal para espasmo e alterações de dor e assim por diante. E mais importante, o volume da circulação sanguínea é reduzido em todo o corpo, inclusive no cérebro. Alguns na situação desagradável apenas caem em um estupor e deixam de pensar. Existem vários métodos cinesilogica para remover um estado tão estressante. A primeira coisa que temos que fazer é restaurar sua respiração.
Método Número 1.
Pegue qualquer pedaço de papel e role no cache, o pacote do celofane, o balão - tudo o que vem à mão, e passeio nele. Este não é apenas o caso, o nível de CO2 subirá drasticamente no sangue, transforma-se no cérebro um sinal da deficiência de oxigênio e, consequentemente, o pulso para os receptores pulmonares. Depois de algum tempo, a respiração-exalação se tornará profunda e o oxigênio cairá no sangue.
Novamente a bola
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Método Número 2.
Use a respiração "Rose - Vela". O aroma é o primeiro inalar cheio de seios através do nariz. Na chama ardente, eu exalo através da sua boca, tentando explodi-lo. Ou pegue uma folha de papel e segurando-a na frente de si mesmo, expire para que ele se dobre. Supe até 15-20 minutos.
Imagine uma vela
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Método Número 3.
Mentira ou sente-se em uma cadeira confortável. Coloque uma mão na parte de trás da cabeça, a outra está na testa. Respirar fundo. Sverhead e pense sobre a situação. Sente-se em tal postura até que você pare de perceber a situação agudamente. Espere por ondulações de sangue na cabeça.
Esprema sua cabeça
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Método Número 4.
Alternadamente fechar e abrir um, depois outra narina. Concentre-se na respiração - então você será capaz de remover as sensações desagradáveis do estresse.
Respire até agora não vai querer bocejar
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Método Número 5.
Saia do ar fresco pelo menos cinco minutos ou abra a janela. O melhor de tudo, se você tiver a oportunidade de andar seguramente, respire e pense na situação - lembre-se que não há situações sem esperança!
Passear no ar
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