Comentarista esportivo Pavel Zanoran sabe sobre esportes quase tudo. E ele mesmo ficará feliz em se esforçar em vários tipos. Mesmo no mais raro. Ouvido a história de Paul sobre seu estilo de vida e registrou várias dicas úteis.
Eu não me tornei um atleta profissional. Embora, é claro, na infância, eu realmente queria entrar no grande futebol. Mas o amor do esporte rapidamente combinou com amor pela televisão, onde cheguei aos nove anos. A partir desta simbiose, havia um sonho para se tornar um comentarista esportivo que foi realizado com a vitória na competição em 2007. Portanto, todas as minhas realizações esportivas estavam limitadas a vitórias nas competições da escola e do acampamento nas curtas distâncias.
Eu estava sempre interessado em tentar algo novo. Pela primeira vez aprendi sobre squash pela primeira vez no torneio indicativo para jornalistas há dois anos. Descobriu-se que este esporte corresponde com muita precisão ao meu personagem: lá o tempo que você precisa estar em movimento. Este é o esporte de jogos que mais consumidores de energia - na hora do jogo você se esgota de acordo com o programa completo. As nádegas mais funcionam, porque quase todas as fotos são realizadas no crítico. Mas geralmente estragra todo o corpo. Pelo menos uma vez por semana com amigos e colegas, eu jogo futebol. Com uma bola de basquete, em contato com a porção, mas se possível, eu também jogo com prazer. Meu esporte de inverno favorito é KERLING. Seu analógico de verão é Petank - também perfeitamente adequado para uma empresa amigável. Quando digo que gosto desses jogos, poucos entendem o que estamos falando. Mas vale a pena tentar - e as pessoas se tornam fãs e petank.
Kira, filha Paul e Vlad, um pouco mais de um ano, mas os pais já estão pensando na seção de esportes para bebês
Para esportes, sempre tenho que consultar com quem. Dicas de basquete Eu me dou um bom amigo Svetlana Abrosimova, o ex-capitão da equipe nacional russa. Perguntas de tênis sempre podem pedir Anna Chakvetadze. No golfe eu me ensinei a jogar nossa estrela principal neste esporte Maria Verchonov. Finalmente, os colegas ajudam a levantar o nível de futebol: Alexander Kerzhakov, Dmitry Bulykin, Evgeny Savin. Squash-Tusovka na Rússia não é muito longa, aí que todos os conhecem. Portanto, tento tomar lições tanto quanto possível dos melhores squashistas do país.
Esporte para mim é um negócio familiar. Com minha esposa, começamos a estudar o tênis juntos. Agora espero levá-la e squash. Minha filha Kire ainda é um pouco mais de ano, mas já mostra inclinações esportivas. Eu acho que logo escolheremos uma seção para ela.
Vlad, cônjuge Paul, suporta alegria o estilo de vida esportivo do hospedeiro de TV. Juntos, eles começaram a fazer tênis. E agora Paulo está tentando cativar sua esposa por squash
A constituição do corpo e um estilo de vida ativo me permitem comer e beber tudo o que sua alma. Por exemplo, eu não posso viver sem carne, bom queijo e doces. Além disso, absolutamente tudo de mim com pão. Até massas. Eu amo cozinhar minha própria omelete corporativa com tomates de manhã para toda a família. Eu posso cozinhar espaguete com frutos do mar ou fritar carne. Mas mais frequentemente para cozinhar em nossa família, a esposa de Vlad é responsável. A melhor opção de jantar: bife com batatas assadas e um copo de vinho. Parece-me que o principal é receber o prazer de comer. E não comer demais, claro. Uma boa figura geralmente possui pessoas que se levantam da mesa com um sentimento de fácil fome.
Eu não vou ao clube de fitness. Eu não estou muito interessado em trabalhar com ferro. Treinamento de squash ou caminhada para a piscina é muito mais agradável para mim. Em qualquer caso, você precisa lembrar que o esporte deve ser prazer. Fazer através da dor - longe da história mais agradável. Eu amo prescript e puxe para cima. Pé um par de minutos no bar também é sempre bom.
Qualquer esporte profissional é prejudicial. Isso é trabalho duro. Você não encontrará nenhum atleta que não tenha nada. Por sua glória, dinheiro e vitórias escondiam o trabalho mais difícil. E nem toda pessoa é capaz de suportar a carga de esportes profissionais. Mas os esportes amadores e jogos de esportes são um assunto completamente diferente. Mas deve ser razoável para essas classes. Tudo é bom com moderação.
"Eu amo pressionar e puxar para cima. De pé um par de minutos no bar também é sempre bom. "
Treino com pavel zanosic
Qualquer esporte requer um bom treino para evitar ferimentos. Aqui está uma das suas opções.
Exercícios de corrida
Eles devem ser feitos a uma distância de 15 a 20 metros. Ordem dos Exercícios:
- Running "joelhos para o peito" (tente pressionar os joelhos para o peito) - um minuto;
- Correndo com inchaço da tíbia (tocar os calcanhares das costas) - um minuto;
- Cruz Run (você corre lateralmente, e as pernas alternadamente cruzam, o caso deve ser girado na direção oposta das pernas principais a cada passo) - um minuto;
- correr com o acoplamento do caso em direções diferentes no processo - dois minutos;
- Mahi Hip (dobre a perna no joelho e faça movimentos semicirculares da coxa) - dois minutos;
- Correndo com salto (pule para cima, com uma churrasqueira e joelho apertando o peito) - três minutos.
Treino justov.
Faça movimentos circulares rotacionais em um, depois para o outro lado. Comece da cabeça, vá para os ombros, mãos, habitação, bacia, joelhos, tornozelo.
Alongamento
Comece com a inclinação para a frente. Pequenos joelhos, e as palmas precisam se esforçar para tocar a terra. Se você fizer tudo certo, você definitivamente sentirá como os músculos nas costas da coxa e os músculos da panturrilha são apertados. Depois disso, coloque os pés o mais amplos quanto possível e dobre um no joelho. Para puxar a frente da coxa, dobre a perna, pegue as costas para o tornozelo e puxe a perna para o quinto ponto.
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Cocktail de proteína em casa.
Este atleta precisa constantemente de proteína. Sem proteína, o crescimento dos músculos é impossível. Agora você pode comprar quaisquer coquetéis de proteína, mas você pode se preparar.
Para fazer isso, você precisará: trezentos gramas de queijo cottage, trezentos mililitros de leite de soja, duas colheres de colheres de cacau, dez nozes e chips de coco em uma ponta de faca.
Para preparar um coquetel, basta adicionar todos os ingredientes ao liquidificador e misturar completamente a uma massa homogênea. Conteúdo aproximado dos nutrientes neste coquetel: 65 gramas de proteína, 35 gramas de gorduras e 21 gramas de carboidratos.