Quantas vezes você acha que a vida passa, enquanto você não tem força, nem o desejo de se juntar a essa corrida? A sensação de devastação, indiferença ao que está acontecendo, a incapacidade de se divertir - sinais de depressão clínica, que, como você sabe, deve ser tratada.
Hoje, a palavra elegante "recurso" pisca não apenas (e não tanto) na literatura especializada, como em publicações populares e blogs pessoais. Ele é informado da mãe no decreto e dos indivíduos de mídia, empresários e estudantes, grandes chefes e trabalhadores de escritório. Mas, apesar do generalizado, o termo popular não encontrou uma leitura de uma para uma nas massas do público. Então, vamos clareza.
Reserva de ouro
Os psicólogos chamam de recurso qualquer ação, um estado ou fenômeno da realidade, que permite que você crie, ame e regozije-se em uma palavra, viva uma vida plena. Com alguma suposição, você pode colocar um sinal de igualdade entre as palavras "recurso" e "potencial", com a única reserva que se depende do outro. Portanto, quanto mais completar suas reservas de recursos psicológicas, maior o seu potencial para resistir ao estresse, organizar sua vida e residir em um saldo relativo.
As razões pelas quais o termo "entrou nas pessoas" e começou a ser entendido pelo público em geral, simples e compreensível. No mundo moderno, até mesmo a pessoa mais calma e consciente todos os dias tem que enfrentar um grande número de desafios e problemas, cuja solução é uma estresse de rotina monotonante, capaz de trabalhar e um monge budista. Perchinchos adiciona um recurso de nossos dias - vida no ritmo Instagram. A busca da perfeição de deslocamento, que deve ser demonstrada ao mundo por todos os meios, é uma ocupação muito tediosa, que, infelizmente, não traz nenhum retorno. E trabalhar sem resultado é o caminho mais caro no plano de energia.
Por alguma razão, não nos arrependemos de sua alma "bateria" e não se importam
Foto: Pixabay.com/ru.
E então, de repente, você acorda com a sensação de vazio e impotência. Assuntos comuns cotidianos parecem ser insuportáveis, o futuro provoca uma ansiedade vaga, o presente não faz isso por favor. Todos esses sinais da chamada carga baixa de sua bateria interior. E se fosse sobre o seu smartphone, você imediatamente sofreu o dispositivo para recarregar. Mas por algum motivo, não nos arrependemos de sua "bateria" mental e não se importamos, gastando em zero.
Redefinir o lastro.
Vamos começar com o encorajador WESTA: Mesmo o mais reset e o organismo devastado é possível "ampolar" pelo recurso. Mas, para que as forças que nos alimentamos, não foram desperdiçadas (lembre-se do efeito da embarcação sem fundo, quando toda a água sendo iluminada é devido a buracos imperceptíveis), é necessário fugir de situações traumáticas, perturbadoras e neuróticas . Sem isso, será extremamente difícil se sustentar.
Então, primeiro, precisamos entender onde a principal parte de nossas forças e energia vai. Damos uma sugestão: na maioria das vezes passamos seu precioso recurso sobre o que não gostamos de fazer. Simplificando, se você se levantar às quatro da manhã, beba uma xícara de café, correr correndo para um canteiro de obras, onde dirigir um guindaste enorme, voltando para casa sob a noite e só tempo para olhar as notícias antes de dormir, mas em O mesmo tempo sinceramente kaifuet de manhã, café, construção, seu programa de trabalho e notícias, tal extinção para outro dia cobrará com alegria e forças. Pelo contrário, se você tem um trabalho descontraído no escritório, muito tempo para comunicação e hobby, mas nenhum escritório, nem familiar, nem os hobbies você gosta, até mesmo o mais fácil, do ponto de vista dos outros, o semana de trabalho vai apertar todos os sucos.
Os "artigos de custo" mais comuns do recurso são sobrecargas físicas e mentais regulares, relacionamentos interpessoais dolorosos (aqui estamos falando de romântico, e sobre alianças amigáveis, e até mesmo as relações de pais e filhos), um negócio sem amada ansiedade, que está sofrendo cerca de sessenta por cento da população. Cidades grandes. Nós vamos entender em ordem.
Mesmo o mais reset e o organismo devastado é possível "bombear" pelo recurso
Foto: Pixabay.com/ru.
Com sobrecargas, é mais ou menos claro. Eu passo as capacidades físicas e mentais do seu corpo, mesmo no projeto mais interessante e favorito, você corre o risco de um dia para ficar no cocho quebrado - seu corpo e mente simplesmente se recusarão a trabalhar no limite. Deve ser lembrado que cada um de nós tem um limite de recursos individual: alguém tem três dias em modo sem parada para se desenvolver totalmente, alguém pode ter por anos. Ponto importante: fadiga rápida é rapidamente compensada por descanso, mas aqueles que estão acostumados com as cargas de maratona e restauração depois que podem por meses. Como não ser para se trazer para a borda? Dicas são simples e compreendidas: nutrição regular (de preferência próxima à correta), mudança de atividade e sono. Onde fica mais claro?
E então vamos ao resto dos "artigos de despesas" do recurso, por causa da qual muitas vezes é impossível comer normalmente, nem caindo. A enorme quantidade do recurso é simplesmente deixando para manter relacionamentos perigosos, que não oferecem nenhuma alegria, nenhuma satisfação ou calma. Sobre como terminar uma união insalubre, você pode escrever não um artigo separado. Como parte do nosso tópico, notamos que os relacionamentos tóxicos (envenenando sua vida) devem ser roubados sem arrependimentos e com a atitude filosófica, parece que "meu sempre voltou para mim". Lembre-se de que o link destruindo você não é apenas um romance malsucedido com outro parceiro "inadequado", mas também um colega prejudicial, manipulando você e um "amigo" empoeirado, pronto para criticar e comentar a cada passo. A prova mais terrível e de recursos sempre terá relações tóxicas entre parentes - pais e filhos, irmãos e irmãs, cônjuges. Aqui a situação é complicada pelo fato de que o "círculo vicioso" não é tão fácil - muita conecta e mantém você juntos. E, no entanto, é necessário harmonizar esses sindicatos. Trabalhe sobre a compreensão de suas próprias fronteiras, registre seus princípios e compreenda quais compromissos você está pronto para ir e quais concessões são impossíveis para você.
Outro ponto que consome nossa carga de bateria é permanecer no trabalho desagradável. De acordo com as últimas pesquisas sociais, cerca de metade dos trabalhadores adultos da metrópole estão desapontados em seus negócios e literalmente puxar a alça. É necessário dizer que tal prática diária torna a vida em um catguard. Imagine que todas as manhãs você vá para servir uma mensagem em algum lugar, onde tudo não é fofo - e os colegas são terríveis, e o escritório é frio, e o próprio caso que terá que fazer, parece inútil, desnecessário, estúpido. O que você acha com quanto poder irá para o caminho para um lugar tão "bonito"? Lembre-se de como você foi relutante, por exemplo, para a escola em um assunto sem amamentado? E como eles voaram literalmente nas asas, quando a disciplina que você conseguiu! No exemplo de uma escola, as crianças praticamente não têm escolha, você quer ou não quer visitar matemática odiada (russo, educação física - qualquer coisa) é necessária. Mas o que faz adultos, pessoas independentes e conscientes do dia a dia arrastar lá, onde estão eles ruins?
É importante tentar não se justificar com a necessidade de ganhar dinheiro e a frase "todos vive", caso contrário, a era da mudança nunca virá.
Emergência
Descobrir onde passamos a maior parte do nosso recurso psicológico, é importante "gritar escotilhas" e começar a retirar seu saldo energético em mais. Mas vamos dar um relatório: apenas no filme, tudo acaba perfeitamente e pela primeira vez. Muitas vezes, o processo de mudança de atividades ou uma lacuna com um parceiro tóxico pode atrasar por um longo tempo, contra o histórico de que um dos hábitos mais destrutivos e perigosos é ativamente produzido - o hábito de se preocupar e sem ela. Ela finalmente limpou o recurso psicológico. E aqui ele, um resultado deplorável: sem força, energia no resultado, depressão no limiar.
Nosso objetivo é cuidar de si mesmo e nosso próprio hábito próprio.
Foto: Pixabay.com/ru.
Trabalhar com ansiedade pode levar mais de um ano. Esta é uma das consultas mais populares para os psicoterapeutas e resolver o problema lendo o artigo, nós, infelizmente, não vamos sair. Mas em paralelo com o trabalho no nível de sua própria ansiedade, é importante iniciar a atividade de restauração de recursos.
Deve ser entendido que "reabastecer o equilíbrio" precisará ser regularmente, sem desculpas e referências à falta de dinheiro, tempo e desejo. Nosso objetivo é cuidar de si e seu próprio bom hábito - em contraste com o mau hábito de se preocupar.
Os recursos são reabastecidos em um estado de relaxamento, e isso significa que precisamos entender que nos levará ao estado de paz e harmonia. Não há conselhos universais aqui e não pode ser: as pessoas são tão diferentes que a mesma coisa pode trazer alguém para a raiva, e alguém é completar o relaxamento. Você só precisa aderir às políticas de honestidade absoluta. Em humanos, podemos apoiar jogos sociais, fingindo parecer mais inteligentes (gentil, mais retratados), o que você pensa. Com você, isso não pode ser feito de qualquer maneira, caso contrário, as classes que você pegará para relaxar não lhe trará. Não tente "manter seu rosto", tente encontrar algo que realmente traga alegria e paz.
Você não precisa se limitar com um certo número de itens. Reabastecer a lista diariamente, deixando-a em um lugar de destaque. Faça com o seu ritual da manhã (diariamente ou à noite), desfrutando de dois a três casos que vão te encantar. Nosso objetivo é fazer um guia para a ação, criar instruções para si mesmo.
Certifique-se de ter uma variedade de coisas na sua lista: alguém pode demorar algumas horas, algum tipo de gota será mais feliz em um segundo, um quarto do seu salário será necessário, e algo será feito em vão. Uma longa lista elaborada com uma fantasia e sensibilidade aos seus desejos é uma garantia de que você terá a oportunidade de expirar e relaxar, mesmo no momento mais estressante e duro.
Você pode razoavelmente fazer uma pergunta: "e tudo? Este é o seu conselho sobre preservar e multiplicar meu precioso recurso doméstico? " A lista pode parecer "apenas" um pedaço de papel com ninharias registradas, mas na verdade é cuidadosamente e com amor por um documento compilado, uma confirmação visual de seus cuidados, ternura e amor pela pessoa principal da sua vida - para si mesmo.
Não tente "segurar o rosto", tente encontrar algo que realmente traga alegria e paz
Foto: Pixabay.com/ru.
Relaxamento da folha de verificação:
- Cante uma canção.
- Vá para a sauna.
- brilhantemente desista.
- Faça uma manicure.
- Prepare e coma um bolo.
- Ter uma xícara de bebida quente.
- ir a um encontro.
- Veja uma nova série da série.
- Caminhando sozinho.
- Desmonte o gabinete.
- Salte de correr na poça.
- Get brigue e faça o seu ente querido.
- acariciando o gato.
Três regras para trabalhar com uma lista:
Não esqueça de complementá-lo diariamente.
Faça isso diversificado, não poupe a fantasia.
Pelo menos uma vez por semana, faça qualquer caso da lista.