1. Determine o propósito e compõe o programa de treinamento
Por onde começar? O mais importante é determinar o objetivo. É uma coisa - para incutir um estilo de vida saudável, outro - se você tiver uma tarefa específica, por exemplo, para aplicar uma prensa ou perder peso para algum número de quilogramas. Pense no que te inspira e do que você gostaria de obter do treinamento.
Quanto mais brilhante e limpar seu objetivo, mais fácil será alcançá-lo.
Assim que você decidiu, considere que o começo é colocado. E esta é quase a coisa mais importante no esporte - a direção do movimento.
A maioria dos recém-chegados não sabe que tipo de esporte faz e como se aproximar de um ou outro simulador. Se você está no início da estrada e não tem habilidades esportivas, é melhor entrar em contato com o treinador que ajudará a elaborar um programa de treinamento. Isso evitará classes ineficazes e aderirá ao cronograma.
2. Treine com amigos
Quaisquer compromissos são sempre mais divertidas e mais fáceis da empresa. Você se sentirá mais confiante e mais livre, e se algum exercício não for possível, você pode simplesmente rir disso com os amigos e não se sentir desajeitado.
Se você não conseguir encontrar amigos com interesses semelhantes, a primeira vez que você pode trabalhar com o treinador. Ele poderá não apenas preparar um programa de treino, mas também para derreter você e contar sobre as oportunidades ocultas de esportes.
3. Crie uma lista de reprodução para treinamento
Os esportes devem trazer prazer. Não esqueça que você faz isso por si mesmo para que, antes de tudo, é melhor se tornar saudável, e o corpo é forte.
Faixas rítmicas ou de dança favoritas, podcasts para corridas fáceis ou até mesmo audiobooks ajudarão a mudar os pensamentos da complexidade das aulas e parar de assistir ao longo do tempo.
Aconselhamos a criar várias listas de reprodução para treinamento para um humor diferente.
Use dispositivos modernos
4. Compre dispositivos modernos
Antes da primeira sessão de treinamento, se recompense - compre alguns gadgets modernos especialmente criados para esportes. A seleção do dispositivo depende de suas metas e preferências, o mercado é muito grande: horas inteligentes corrigem informações sobre treinamento, consumo de calorias e até mesmo considerar o nível de pulso e sossego no sangue com oxigênio, fones de ouvido sem fio são convenientes para a corrida.
Os fabricantes de dispositivos modernos são cada vez mais cuidadosos com a saúde física dos clientes. Por exemplo, para a conveniência dos usuários, a Huawei desenvolveu uma estratégia para a interação de dispositivos "1 + 8 + N". O elemento central é uma unidade, é um smartphone, graças ao qual o proprietário do dispositivo pode gerenciar todos os outros produtos e serviços da Huawei. "8" significa outras categorias de dispositivos Huawei: laptops, tablets, fones de ouvido sem fio, relógios inteligentes e pulseiras e muito mais. "N" Simboliza a infinita variedade de produtos, serviços e tecnologias de marca. Com a Share Huawei, você pode conectar facilmente e rapidamente dispositivos em várias combinações, onde quer que esteja: na rua, no ginásio, no escritório ou na jornada.
Como pode ser útil? Indo em uma corrida, você pode transferir sua lista de reprodução favorita para os relógios inteligentes em questão de minutos. Você nem precisa fazer um smartphone com você, fones de ouvido sem fio suficientes, por exemplo, Huawei Freebuds 3 I, que permitirá que você ouça as estacas de áudio salvas na memória interna da série Watch Huawei Watch GT 2. Então você Não apenas aproveite sua música favorita, mas também você pode rastrear o resultado do treinamento. Depois de voltar para casa, todas as informações são sincronizadas automaticamente com o smartphone, então você não deve se preocupar que alguns dados serão perdidos.
5. Suba e proteja um ritual para treinamento
Trabalhe sinais agradáveis para si mesmo, denotando o iminente começo das aulas de fitness. Pode ser um coquetel de proteína, um pequeno passeio ou uma ligação para um amigo. Certifique-se de mudar em sportswear conveniente antes de treinar - dará o humor necessário.
Se você é cotovia e está acostumado com a atividade matinal, ensine a beber um copo de água por meia hora antes de treinar. A água ativa o corpo e ajuda você acordar. Se você é coruja, é melhor não adiar exercícios à noite e exercitar-se no esporte logo após o trabalho. Isso permitirá que você mude rapidamente do ritmo de trabalho, e seu corpo terá tempo para se acalmar antes de dormir.
Quando você formar um ritual agradável, siga-os antes de treinar para garantir o hábito. Na próxima vez que você não quiser ir ao treino, basta executar seu ritual, e seu humor mudará.