É difícil apresentar sua vida sem viajar - todos querem ver o mundo e relaxar da rotina de rotina da vida cotidiana. É verdade, às vezes uma emoção agradável antes que a viagem se transforme em um medo do pânico que faça as pessoas imaginem muitos riscos ameaçadores. Um deles se torna um vôo que assusta a ausência de controle sobre a situação. A British Airways Airways lançou até um curso que ajuda a lidar com o estresse enquanto voa. Verdade, os residentes da Rússia estão indisponíveis, então vamos lutar com o medo com a ajuda dos psicólogos.
O que as pessoas realmente têm medo?
Apenas uma pequena parte tem medo do vôo - a necessidade de estar a uma altitude de vários milhares de metros. A principal maioria das pessoas está preocupada com suas próprias fobias - o medo de um espaço fechado, aumentando a pressão craniana e arterial, vômito impulso, a incapacidade de ser evacuado com segurança em caso de inesperada situação ou medo de perder perto do acidente . Outros pensam em como o vôo de seu filho leva o vôo - o que será ocupado, se o apetite desaparecerá, se o bebê vai dormir e dar-lhe ouvidos. Os psicólogos aconselham determinar o que você tem medo e começa a agir.
Entender que o vôo é nada mais perigoso de carro
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Como lidar com o medo
Os psicólogos observam que o método de quatro "P" é eficaz: reação, regulação, relaxamento, ensaio. Primeiro, você precisa registrar logicamente os riscos e entender que a aeronave é o transporte mais seguro. Assista as estatísticas sobre acidentes na Terra e no céu para se certificar de que. Escolha companhias aéreas que você confia na autoridade. Então você precisa acalmar sua respiração - faça as mãos "barco" e trazer para o rosto, fechando o nariz e a boca. Os psicólogos dizem que nesta posição, as pessoas se sentem seguras. Faça respirações profundas e lentas e exalações para se acalmar. Tente levar a qualquer entretenimento - levar com você a bordo de um livro ou revista, baixe o jogo ou palavras cruzadas no telefone, ouça música ou assistir ao filme. Se você tem uma vitória noturna, alguns dias antes da viagem, comece a tomar melatonina para acelerar. Conheça seu médico que lhe nomeará uma dosagem de suplemento vitamínica.
Beber ou não beber - essa é a questão
Se, depois dos óculos, o vinho é desenhado para dormir, você pode beber a bordo da aeronave. No caso, quando o álcool faz com que você seja uma alegria, não vale a pena beber. Assista ao balanço de água - beba um copo de água não carbonatada limpa a cada hora. A desidratação é um dos fatores de estresse que podem agravar o medo do vôo. Por esta razão, é melhor evitar os sentimentos de sede, mas beber constantemente e gradualmente.
Antes do vôo você precisa se preparar, tirando entretenimento com você
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Cerque-se de pessoas positivas
Se você estiver viajando sozinho, avise os comissários de vôo sobre aerofobia. Os psicólogos ensinam a eles a encontrar uma abordagem especial para perturbar os passageiros, então a atenção será exibida e fornecerá o suporte necessário. Quando você voa com um amigo ou namorada, peça-lhes para distraí-lo com uma conversa interessante ou suportar palavras. Estamos confiantes de que eles serão atenciosos e atentos às suas emoções.