Cada um de nós tem uma postura favorita para o sono - alguém é plantado na cama como uma estrela, e alguém se vira no broto do embrião. A posição do corpo à noite afeta fortemente nossa saúde. Não surpreendentemente, em um sonho, uma pessoa passa cerca de um terço de sua vida. À noite, continuamos quase corrigidos e voltamos ao longo de algumas vezes. A este respeito, a postura em que você dormiu, afeta a saúde do dia - pode haver dor no corpo ou diminuir a pressão. Considere três disposições principais em que uma pessoa é durante o sono.
Atrás
Então, apenas cerca de 10% das pessoas dormem. Se você se sentir sobre eles, parabéns - você tem muito menos chance de sofrer de dor nas costas e no pescoço. O sono nesta posição é útil para a coluna, já que uma pessoa está exatamente, sem curva-se. Dormir nesta postura menos muitas vezes experimenta dores de cabeça e seu sistema digestivo funciona melhor. De acordo com especialistas, aqueles que dormem nas costas estão crescendo mais lento, porque o rosto não se atrasa por causa do travesseiro.
No entanto, as mulheres grávidas devem evitar esta postura - pode causar forte pressão nas costas e desconforto. O post "Star" não é adequado para pessoas que sofrem de apneia - doença, na qual a respiração pára durante o sono por alguns segundos. Nesta posição, o trato respiratório é estreitado, língua e tecidos moles impedem a respiração livre e expiram.
Apenas 10% das pessoas dormem nas costas
Foto: Unsplash.com.
No lado
Normalmente, os idosos, assim como aqueles que sofrem de excesso de peso, muitas vezes são cantando. Nesta posição, nada dificulta a respiração, então a postura é adequada para uma apneia do paciente, bem como casais em que um dos parceiros roncando. De acordo com especialistas, o sono no lado facilita a dor nas articulações e parte inferior das costas e doenças crônicas, como, por exemplo, fibromialgia. Acredita-se também que o rolamento de um lado para outro contribui para melhorar a circulação sanguínea, o que pode ser útil para pessoas com alta pressão e aqueles que sofrem de outras doenças cardiovasculares. O sono na pose do núcleo fortalece a saúde intestinal, o sistema digestivo é melhor funcionamento - o risco de azia, constipação e inchaço é reduzido.
Das desvantagens: o ombro pode estar doente nesta posição, que é pressionado no colchão sob o peso do seu corpo e do pescoço. Além disso, o processo de aparência de rugas é acelerado, já que o rosto repousa no travesseiro. E alguns têm uma mão desenhada, o que os força a acordar no meio da noite e, assim, privando um descanso de pleno direito.
Deitado ao lado, as pessoas quase não ronca
Foto: Unsplash.com.
No estômago
Esta postura para o sono não é bastante natural para uma pessoa, mas pode ser útil para a saúde. Você ficará surpreso, mas aqueles que dormem no estômago são mais fáceis de respirar. Mas os especialistas ainda são recomendados para rolar no lado ou nas costas. O fato é que a posição antinatural do corpo fortalece a pressão sobre as articulações, o desconforto no pescoço e nas costas - o peso principal do corpo cai neles. Streeting no estômago, mantenha o pescoço e a espinha em um nível, é impossível. Um especialista no Snah Dr. Michael Breeu no material que o sol diz: "Quando você dorme no seu estômago, seu pescoço é implantado 90 graus sobre o corpo. Por causa do travesseiro, está acima da espinha. Tudo isso leva diretamente a dores no departamento cervical e sentindo desconforto. Dormir no estômago provoca a curvatura da espinha, porque à noite a parte de trás é muito dobrada. Ele coloca pressão na parte inferior das costas e, como resultado, também causa dor ". Além disso, pressionando cara para o travesseiro, você provoca o surgimento de novas rugas.