Estilo de vida da cidade e trabalho de escritório muitas vezes levam à perda de postura e escoliose. Além disso, essas doenças são mais jovens todos os anos. Artista honrado da Federação Russa, Ballerina, Choreographer e Diretor da Escola de Reserva Olímpica No. 25 Moskomport Inna Ginkevich, é claro, ouviu falar de má postura, mas ele nunca estava familiarizado com este problema. Especialmente para Inna, ele contou sobre exercícios muito simples que ajudaria a salvar as costas retas.
"Na família, eu me preparei desde a primeira infância para a profissão de artista de balé, e especialmente pai prestou grande atenção à postura certa e das minhas costas. Eu tive uma cama absolutamente rígida e sem almofadas. Eu dormi em um colchão fino que estava direto nas placas. Ele inventou este pai, porque em sua juventude ele estava envolvido em Slalom e recebeu um trauma sério de suas costas. Comunicando-se com os médicos, ele perguntou: Como fazer uma criança não teve problemas com a postura? Ele foi recomendado dormir em um duro e sem um travesseiro. Se eu comecei a deslizar, minha mãe passou as costas nas costas, e eu imediatamente a endireitei. Então, mesmo antes de entrar na Academia de Leningrado do Ballet Russo. A. Ya. Vaganova já formei o hábito de manter as minhas costas. Na escola coreográfica, eu raramente recebi comentários "cepas!", Então, quando comecei a agir nos filmes e programas de TV como atriz, foi até especialmente atordoado de modo a não emitir uma postura profissional da bailarina ", diz Inna Ginkevich.
Artista honrado da Federação Russa, Ballerina, Chefe Chefeógrafo e diretor da Escola de Reserva Olímpica №25 Moskomport Inna Ginkevich
Dance
Qualquer coreografia, bem como treinamento físico especial, quanto à ginástica rítmica, rock and roll ou balé, está ganhando e fortalece certos músculos de volta. Incluindo a postura necessária e para a bela e correta. Mesmo quando uma pessoa pára de praticar esportes, é necessário fazer pelo menos uma ginástica leve, porque existe algo como um espartilho muscular, que o tempo todo precisa ser mantido. A Grande Bailarina Galina Sergeyevna Ulanova fez ginástica nos últimos dias e fez os exercícios na máquina coreográfica, de modo que os músculos estavam em boa forma.
Músculos de balanço
Existem certos exercícios que são responsáveis pelos grupos musculares necessários. Por exemplo, exercícios destinados a treinar os músculos sob as lâminas para que estejam na posição certa e ajudassem a manter o topo das costas, sem jogar os ombros. O treinamento mais primitivo é fazer as lâminas juntas ou girar os ombros na frente das costas. Repetir o exercício deve ser pelo menos dez vezes seguidas.
Calor da manhã
Deitado no estômago, puxe as mãos na sua frente. Palmas e pincéis são recusados, mãos levantadas no nível dos olhos. Levante o peito, enquanto encontra-se no estômago, depois as mãos e diluir para o lado e dobrar nos cotovelos para formar a letra "P". E nesta posição você pode apenas mentir cinco a dez minutos. Ao mesmo tempo, a cabeça deve estar na linha de ombros e braços e não subir no andar de cima.
Gadgets para postura correta
Revisão eletrônica
Sensor nativo pequeno em um caso de plástico. O dispositivo segue a postura e vibra quando você começa a lodo.
Travesseiro inteligente
Tem muitos sensores que rastreiam a postura em uma posição sentada. Os resultados podem ser obtidos usando um aplicativo móvel.
Óculos inteligentes
Três sensores no aro corrigem os movimentos do olho, determinando o nível de fadiga, e os sensores localizados nos braços são monitorados atrás da posição do corpo e da postura.