Do que você tem medo? Dentista, aranhas ou, talvez condenando pessoas, perda de trabalho ou solidão? O medo é a função protetora do corpo. Não é necessário temer - isso é normal, a falta de medo não é a opção mais segura. Mas quando a sensação de excitação e ansiedade leva sobre você, isso é um problema. Se um guindaste flui na cozinha, você ignora isso? Não, você chama de encanamento e resolve o problema. O medo come você de dentro, danifica a psique, não dá ao vivo livremente, como você quer. WomanHit preparou dicas para ajudar a superar esse sentimento e começar a tomar novas soluções.
Saiba mais sobre o medo
Pense do que você tem medo? Decisão, processo ou conseqüências? Para entender uma pessoa, você precisa transformar cara a cara e ver o que ele é. Estar bem na frente do medo, você vê os detalhes que não notaram antes. Desenhe em sua cabeça uma foto do que tem medo, adicione tintas. Talvez tudo não seja tão ruim? Lembre-se, conhecendo o inimigo, você entende como resistir a ele.
Você ficará orgulhoso quando superar a barreira
Foto: Unsplash.com.
Pense positivo
A imaginação torna possível desenvolver a criatividade, acho que não-padrão. Mas pode jogar uma piada aguçada, forçando você a pensar sobre coisas negativas. A imaginação pode fortalecer o medo, desenhe o pior resultado dos eventos na cabeça. Em vez de permitir a imaginação levá-lo nos corredores escuros de medo, use-o para superar a excitação. Relaxe, feche os olhos, imagine a situação que faz algo encolher dentro. Você tem medo do dentista? Sobreviva um momento mental de campanha ao dentista, lembre-se do cheiro, som, faça uma foto na minha cabeça o máximo possível. Comece a procurar opções como você pode obter o vencedor desta situação. Fale com o seu médico sobre o tempo bom, imagine como você se orgulhará de um novo sorriso e receberá elogios. Lembre-se, não há situações sem esperança.
Concentre-se na respiração
A respiração é mais importante do que você pensa. Quando uma pessoa está preocupada, ele começa a respirar rapidamente. Breve respirações causa uma série de reações negativas no corpo, que rapidamente se transformam em ataque de ansiedade. A chave para superar é controlar a respiração. SENAKE Os primeiros sinais de excitação? Concentre-se, respire fundo e, em seguida, lento exalação. Preste atenção à exalação deve ser mais inglaterra. Tal truque para permitir que o corpo fisicamente se acalme, mas para parar de pensar nas conseqüências.
O objetivo deve estar acima do medo
Foto: Unsplash.com.
Motive-se
Pense como agradece a vitória sobre o medo. Pense no que está acima do medo. Você tem medo de dirigir um carro? Apresente uma viagem pela Sunny California no cabriolet. Sim, é difícil desenhar uma imagem tão colorida quando chove fora da janela. Pense que você sempre obterá uma recompensa pelo trabalho. Escolha um objetivo para você e quebre-o em soda pequena. Supere os primeiros 100 metros, depois 1000. Fazendo passos regularmente pequenos, você alcançará o resultado desejado!