A parte superior das mãos é uma das principais zonas problemáticas de uma mulher. Primeiro, nesta área, geralmente há depósitos de gordura local com os quais será difícil lidar com uma dieta. Como com uma forte descarga de peso, especialmente em pacientes com 40 anos de idade, quando a pele já está começando a perder sua elasticidade, pode haver um cheiro da pele em um tanto parte das mãos, e que isso não Acontece que tomar as medidas necessárias - ou ativamente esportivas, ou aproveitar as oportunidades que oferecem medicina estética moderna. Idealmente, para obter realmente lindas mãos bombeadas, é melhor combinar todas as três maneiras: dieta + esporte + cosmetologia.
Cirurgião Plástico Alexander Vdovin
Dieta
Para perder peso, você precisa comer, mas certo! Monitore calorias, não demorem a atenção - importante. Mas o outro não é menos importante: observar o modo e comer ao mesmo tempo, para que haja aproximadamente o mesmo número de horas entre as refeições. A rotina correta do dia evita excessos, estresse e lanches noturnos. Quanto à diversidade de nutrição, deve ser tomada a toda a seriedade. Pensando no menu por alguns dias à frente, combine corretamente produtos e siga o conteúdo de caloria dos pratos. Isso pode ser envolvido de forma independente ou confiar em uma entrega especial de alimentos acabados para aqueles que aderem aos princípios da nutrição saudável. Tais serviços cuidam plenamente da sua dieta, trazendo pratos para as três principais refeições no dia. Assim, economiza tempo para cozinhar e não há desconforto psicológico, que geralmente é presente quando há necessidade de se limitar. Pratos não apenas correspondem a um núcleo, mas também são deliciosos, úteis e nutritivos, o que também é importante. O corpo não vai gastar! É impossível enganar seu próprio estômago. Você deve estar saturado de refeições. A fórmula da harmonia é, em primeiro lugar, uma dieta equilibrada, que deve ser considerada através de vitaminas e microelementos, a presença de carboidratos que são necessários para o cérebro.
Se a sua tarefa reiniciar completamente o peso, você poderá experimentar as fundições ou o jejum do intervalo. Opções de emagrecimento populares dentro da fome de intervalo se parecem com esta 16/8 e 20/4: onde 16 e 20 horas são períodos temporários quando é necessário abster-se de refeições, e 8 e 4 horas são os intervalos em que você precisa colocar alimentos ingestão. Se você escolher uma opção de energia de 16/8, 16 horas você atribuirá ao jejum (fome), o restante 8 deve colocar 2-3 refeições. A fome de intervalo prevê uma rejeição completa de doce, farinha, carboidratos rápidos (batatas, massas, arroz branco), fast food e produtos fast food. Se você escolher a opção 20/4 (20 horas da afiação, 1-2 refeições, você não pode se limitar em nutrição, uma vez que pode ser queimada com todas as calorias recebidas antes da configuração.
Esporte
Sem esportes ou fitness regulares, é impossível alcançar bons resultados em perda de peso! O esporte ajuda a queimar calorias, manter o corpo em um tom, fortalece os músculos - isso é o que precisamos para bombear suas mãos. As aulas devem ser diariamente e começar com um pequeno aquecimento. Se você tem um alvo para bombear suas mãos, então a preferência deve ser tratada com exercícios de ponderação. Halteres (peso de 0,5-2 kg), uma garrafa de água plástica gasto ou convencional (0,5 e 0,7 litros podem ser usados como pesos sem peso.
Entre os exercícios para fortalecer os músculos da parte superior das mãos, é possível notar: levantando os halteres na frente deles para transmitir o alívio dos músculos do delta avançada e os halteres de bancada para treinar o bíceps. O banco pode ser realizado em pé e sentado, curvando as mãos nos cotovelos ao mesmo tempo ou alternadamente. Ambos os exercícios devem ser realizados em 3 abordagens pelo menos 10-15 vezes desejadas diariamente ou a cada dois dias. Além disso, os músculos da parte superior das mãos podem ser treinados usando um exercício tão popular como prancha, pressionamentos de pavimentos (pelo menos 10 vezes) e flexões reversas (falhas). É flexões reversas que são consideradas um dos melhores exercícios para as mulheres para treinar a parte superior das mãos. Este tipo de carga é conveniente para realizar tanto em casa como no ginásio - o principal é parar para trás: Pode ser uma cama, um sofá, uma cadeira ou um banco no ginásio. Excelente exercício que deve ser um bom hábito da manhã. Para conseguir o resultado, deve ser feito 10-15 vezes.
Cosmetologia
Começamos nossa conversa com o fato de que a parte superior das mãos é uma das zonas complexas. Os principais problemas são a acusação de tecidos e a presença de armadilhas de gordura nesta área. A cosmetologia ajuda a resolver essas tarefas estéticas rapidamente. No entanto, um pré-requisito para a eliminação de problemas no campo do topo das mãos é a descarga de peso e esportes. Além disso, nas restrições na nutrição e ao esforço físico, você precisará depois de passar os procedimentos de cosmetologia: irá ajudá-lo a alcançar um grande sucesso em alcançar seu objetivo - criando as mãos bonitas e mantendo sua boa forma no futuro.
Entre os procedimentos de cosmetologia destinados a apertar a pele das mãos podem ser chamados de onda de rádio levantando em tais dispositivos como Morhpeus8, fracrafa e corpo fx. Se o problema não reside apenas no gráfico de tecidos, mas também a presença de fibra gordurosa subcutânea extra, ou seja, faz sentido recorrer à lipoaspiração. Você pode escolher uma opção cirúrgica clássica e lipoaspiração de radiofrequência no aparelho bodytite, que ajuda não só se livrar dos depósitos de gordura no topo das mãos, mas também simultaneamente puxe a pele. Esta é uma oportunidade muito conveniente de resolver dois problemas ao mesmo tempo. Nos casos em que a flacidez de tecidos após a perda de peso é significativa, essa interferência operacional é recomendada como brachioplastia, que ajuda o excesso de tecido excedido e cria cirurgicamente uma bela forma de mãos.