Se você perder o jantar, apenas para deixar o trabalho cedo do trabalho ou, pelo contrário, tem tempo para cumprir o volume excessivo de tarefas, você comete um grande erro. Aconselhamos que você não apenas a jantar totalmente, mas também mude totalmente esta hora para outras tarefas. Sobre como você pode se levar, me diga neste material.
Alongamento / Yoga.
Para esportes inadequados para levar ao tom muscular e dispersaram o sangue - uma ótima ideia. Na internet, há muitos complexos de exercício em duração de 10-15 minutos, que envolvem grupos musculares básicos. Além disso, escrevemos repetidamente que yoga e alongamento ajuda você a relaxar e distrair as preocupações atuais. Ofereça colegas para organizar um grupo - é possível que um deles seja profissionalmente envolvido em ioga ou senta-se no fio. Ao fazer um profissional, você não apenas dominará rapidamente o básico, mas também evitará o risco de lesão.
Não se esqueça de amassar os músculos
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Estudando de língua estrangeira
Baixe o aplicativo ou computador um aplicativo no qual você pode tomar uma lição inteira por apenas 7 a 10 minutos. Por exemplo, você pode aprender 5 novas palavras ou tomar a capacidade de fazer diálogos. Aulas de aprendizagem de linguagem eficazes são quando você paga regularmente tempo. É melhor gastar 10 minutos todos os dias, como adiar constantemente essa tarefa como não é particularmente importante.
Encontro com a namorada
Com que frequência você vê amigos com amigos? Se vocês são pessoas ocupadas, é possível que suas reuniões aconteçam algumas vezes por mês. Defina a situação e devora o dia pelo fato de que você está se reunindo em um almoço articular ou de uma xícara de café e sobremesa. Discuta as últimas notícias, compartilhe planos por uma semana, conte-nos sobre experiências - o apoio amigável nunca será supérfluo.
Comunicação com o líder
Para muitos, a conversa com o chefe é um grande estresse. Sabe o que deveria ser assim. Você é principalmente colegas que se esforçam para um objetivo comum - o desenvolvimento da empresa. Para não ficar nas planas à noite, é muito mais fácil discutir tarefas atuais por 7-10 minutos de pausa para o almoço. Peça ao Conselho, ofereça para apreciar o trabalho realizado, descubra sobre empregos abertos - em suma, não se esqueça de se comunicar com uma pessoa que é seu mentor.
Piquenique na natureza
Quando você é meio dia, sente-se em uma "caixa" de vidro, para sair da meia hora na natureza - uma verdadeira graça. Selecione com colegas em um piquenique ou oferta para transferir o avião para ar fresco. Quando o vento leve sopra, o sol brilha e o barulho dos carros não distrai, concentra-se mais facilmente no trabalho, porque o seu bem-estar se torna melhor. Não se esqueça do lanche - bagas frescas, frutas e nozes são úteis para o cérebro.
Livro de tudo cabeça
Você também adia os melhores horários de leitura de livros e publicações científicas? Saiba que esta ocupação precisa encontrar tempo. Salve links para seus materiais interessantes e ler em uma sessão. Então você sempre estará ciente das últimas notícias e poderá aumentar o nível cultural para ligeiramente. Sim, para as notícias também, seguem - em um tempo tão instável, isso é especialmente importante.
Veja vídeos úteis
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Entrevista e vídeo de treinamento
As pessoas continuam profissionais porque estão constantemente tentando se desenvolver. A partir do formato dos artigos, muitos especialistas mudam para vídeo e podcasts. Verifique se as atualizações do blog são interessantes para você em redes sociais ou sites pessoais e fazer uma lista de links para explorar a semana toda. Você pode combinar refeições e desenvolvimento espiritual - deixe os médicos contra essa opção, mas serão honestos, é melhor assistir a um vídeo de aprendizado do que uma seleção de rolos engraçados.