Como se não gostássemos de café, é necessário admitir que esse amor geralmente se desenvolve em uma dependência que traz mais problemas ao nosso corpo do que bom uso. E como de qualquer dependência, da mania de café é necessário se livrar. Nós pensamos e coletamos as principais formas de reduzir a quantidade de cafeína em seu corpo.
Tente se controlar
Não importa quão trivialmente seja necessário começar de si mesmo. Especialistas recomendam limitar a duas xícaras de café por dia, de preferência de manhã. Se você tem o hábito de beber café depois de acordar, no caminho para o trabalho, no intervalo, no jantar, e assim por diante, pense em que horas você realmente quer café, e quando você só apóia uma tradição corporativa. É melhor nos restringir ao copo da manhã, a segunda ingestão de café é atribuída a mais tarde, então faça todo o possível para não quebrar em uma nova porção.
Mais leite
Se você não é capaz de levar seus desejos sob controle, tente começar com uma concentração menor. Para não estragar a forma, substitua o creme no café com leite, que os nutricionistas aconselham a adicionar um pouco mais do que o habitual se você decidir "ficar bêbado" de bebidas de café. No entanto, as pessoas com intolerância à lactose devem ter cuidado e substituir o leite comum em vegetais, por exemplo, ao coco.
Substitua o café em um lanche útil
Foto: www.unsplash.com.
Por que não
Recentemente, as bebidas desconhecidas estão se tornando cada vez mais populares. Sim, o colesterol neles é mais, no entanto, você precisa escolher isso para você em prioridade no momento - a recusa de cafeína ou a luta contra o colesterol. Na verdade, você precisa reduzir o efeito da cafeína ao seu corpo, com essas bebidas sem a cafeína reter o sabor do café, mas privá-lo do principal componente revigorante.
Chá Café?
Se bebidas desconhecidas não forem o seu tópico, por que não substituir café em uma pausa em outra coisa em princípio? O chá não é a melhor solução, porque também contém cafeína, tente substituir a bebida em um lanche útil: corte comigo ou tirar um lanche útil. Isso ajudará você a mudar. Toda vez que você te puxa para beber outra xícara de café, pegue um corte de frutas e ande seus desejos. Mas lembre-se que a maioria das frutas é melhor usar de manhã.