Alimentos úteis não só satisfazem suas necessidades nas vitaminas e ajuda a perder quilogramas extras, mas também afeta diretamente a saúde: impede que as doenças crônicas e dia-a-um dia melhore o bem-estar. Em combinação com exercícios físicos regulares e uma dieta balanceada, adicionando esses "superfudov" à dieta trará muito benefício.
O que é "superfood"?
Oxford Dictionary, por exemplo, define-os como "nutrientes ricos em alimentos, que é considerado particularmente útil para a saúde e o bem-estar". Todos os novos e novos estudos, avaliando o impacto dos alimentos para a saúde e confirmando os benefícios significativos de "Superfudov" acima dos produtos comuns, continuam a aparecer.
1. Fresco
Nas caules e raízes da bebida contém muitas vitaminas e minerais - ferro, cálcio, magnésio e outros. Se você quiser acelerar o metabolismo, limpe o sangue e remova a inflamação da pele, então a bebida virá para ajudá-lo. Adicione-o a sumos frescos e smoothies de frutas-vegetais, corte em saladas e beber tanto chá.
Beber - não grama comum, mas um armazém de vitaminas
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2. canela
Esta deliciosa tempero faz mais do que apenas dá um agradável aroma assadeira e bebidas. Na canela, muitos antioxidantes que reduzem os níveis de açúcar no sangue e o colesterol ajudam a combater a dor e os balanços de humor nos PMs. Tente polvilhar o iogurte de canela, aveia ou smoothies para aumentar o valor nutricional do seu café da manhã saudável e torná-lo um pouco mais saboroso.
3. Blueberry.
Esta berry contém vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a lutar contra o envelhecimento da pele e limpa o sangue. Também em mirtilos há vitamina K e manganês - eles fortalecem as paredes dos vasos e melhoram a visão. É melhor comer um mirtilo em uma forma fresca, adicionar a saladas de smoothie e frutas.
4. Abacate.
Abacate é rico no coração com mononiosatizar ácido fólico, vitaminas C e K. Contém mais potássio do que em uma banana, o que torna uma das melhores frutas para perda de peso. Prepare torradas com abacate, adicione-a a saladas e asse na grelha. Escolha frutas elásticas ligeiramente congeladas ao pressionar.
Do abacate você pode cozinhar muitos pratos
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5. Brócolis.
Em sua composição, a vitamina K, útil para a formação de ossos, e rica em antioxidantes vitaminas A e C, bem como ácido fólico, cálcio e manganês. Graças ao impressionante poder de nutrientes, o brócolis ajuda a manter a nitidez visual, melhorar o trabalho do coração e até mesmo impedir a formação de câncer. Aconselhamos o brócolis no forno junto com o resto dos vegetais, cozinhe na grelha ou cozinhe em uma panela. Também com este vegetal, deliciosas caçarolas, costeletas e saladas quentes são obtidas.