Fodendo Secagem
Parece que a luta contra o excesso de peso é pura água aritmética. Considere calorias, gaste mais do que consumir, e você perderá peso. Além disso, aumentar o consumo, não é necessário aguentar algemas no simulador "Cadillac" ou groove pesos pesados pesados. É o suficiente para caminhar uma hora todos os dias - para que você tenha a Ótima Cardimage, passe duzentas calorias e não prejudicam as articulações. Caminhando três vezes por semana contribui para melhorar o cérebro, sistema cardiovascular e ajudar a prevenir o câncer retal. Mas as pessoas de caminhos leves não são pesquisadas, afinal, as atividades diárias simples são uma rotina chata, mas para tentar o papel da Stakhanovca e entrar em uma coleção esportiva-dieta - outra coisa.
Foi sobre isso que os programas da Internet são populares hoje sob o nome geral "Secagem". Você se registra, paga o instrutor e começa a impulsioná-lo, enviando programas de treinamento e permitido no dia do menu. Quem era preguiçoso - abandonando o jogo ou será crucial na coleção coletiva de acenaturas. Por um lado, em tais programas realmente é um sentido. Não importa quão fria, mas a motivação negativa é mais familiar para muitos do que positiva. Sim, e o sentimento de parte do rebanho de perda ativamente de peso ajuda a não se afastar da distância. O problema é apenas que antes do início do programa, seus participantes nunca passam um exame abrangente, e a propósito, na Europa sem um cardiograma obrigatório e avaliação do estado geral do corpo, você simplesmente não permitirá tolerância ao ginásio . Segunda - técnica de exercício. Deve ser fornecido ao treinador, caso contrário, as taxas elementares sem ponderação podem levar a ferimentos graves às articulações e nos alongamentos musculares.
Exercícios de alta intensidade - opção exclusivamente para aqueles que estão absolutamente confiantes em sua saúde
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Programa de sobrecarga
Outra direção da moda para perder peso é exercícios altamente intensivos que causam efeito epoc. A essência é a seguinte: Nosso corpo está particularmente queimando calorias durante o exercício com alta frequência cardíaca. Se você mantê-lo tão intenso durante todo o treino, então, no final, o músculo para recuperação será usado para consumir oxigênio, e o corpo já está em repouso durante o dia gastará mais energia por vinte e três por cento. Ou seja, depois de ocupar, você ficará no sofá e continuará a perder peso - não é um milagre? Claro, "horing calorias" por causa da fome de oxigênio dos músculos não é notícia. De volta aos anos noventa em Leggings brilhantes de programas de moldagem de televisão, eles aconselharam: "Não comem as primeiras três horas após as aulas." Em uma versão semelhante "Vintage", "Sobrevivendo Calorias" é bastante seguro, embora seja doloroso: você sempre quer comer, e depois de treinar especialmente. No entanto, a tendência atual de overclock da frequência cardíaca ao máximo é uma opção exclusivamente para aqueles que estão absolutamente confiantes em sua saúde. Caso contrário, acaba como em uma piada mal: fugiu do ataque cardíaco e veio correndo para ele a maneira mais curta.
Yoga quente
As classes populares de ioga em quartos com alta temperatura do ar também podem levar ao mesmo resultado tristemente. Nos estúdios de publicidade, é dito: você faz asana, você suor e perde peso, mas silencioso que Yoga é mais contribuindo para não se livrar do excesso de peso, mas o desenvolvimento da flexibilidade. Para praticá-la no Quarto Hot e é completamente perigoso para as pessoas que sofrem de taquicardia e hipertensão, porque mesmo em um banho regular, todos nós inevitavelmente aumentam pressão e pulso. Em uma palavra, se você realmente quiser, então você pode, só por quê? Não é melhor apenas andar à noite em uma empresa agradável?
Na água, os músculos estão incluídos no trabalho quatro vezes mais intenso do que em terra
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A caminhada escandinava ajudará a se livrar do excesso de peso e não é permitido se livrar do excesso de peso. Com técnica adequada, isso usará noventa por cento dos músculos e queima em quarenta e seis por cento mais calorias do que durante a caminhada usual.
A rotação dos pedais de bicicletas de exercício instaladas na água cheia de água também ajuda a perder peso rapidamente sem danos à saúde. Devido à resistência natural da água, você vai trabalhar os músculos das pernas, e durante o treino por hora irá queimar a ordem de oitocentas calorias - é quase dois mais do que se você fosse torcido os pedais no salão habitual.
Estudos de Aquapibetes na Europa são muito eficazes e populares hoje. Na água, os músculos estão incluídos no trabalho quatro vezes mais intensos do que em terra. Além disso, os Pilates geralmente não são traumatizados, porque foi inventado por Joseph Pilates para a reabilitação de soldados após a Primeira Guerra Mundial.