Vika Bonya sempre foi famosa pela figura chique. Muitas pessoas pensam que uma cintura fina para ela - o resultado de esforços incríveis, que estão longe de cada ombro. No entanto, não é bem. Apenas a leoa secular sabe o que e quando há e quais esportes você faz. No outono, o bonium surgiu com satisfação. Com seus segredos de uma cintura fina, ela compartilhou com os leitores.
Nós fazemos cintura usando exercícios
Cintura de outono - é quando você não é preguiçoso e faz exercícios na cintura e na imprensa todos os dias por 10 minutos. Eu não escondo que faço isso e até falo sobre isso em "Instagram". Eu posso dizer que não há mágica. Se você puder apenas 10 minutos por dia para pagar seu estômago para que fique plano, então você obtém o resultado. É difícil acreditar, mas, neste caso, posso até pagar há salsichas ou omelete.
Claro, é muito importante fazer os cardeargoes. Ou seja, não apenas realizando exercícios padrão com estática quando você balança a imprensa, mas escolha classes onde você pode beber um pouco. Exercícios na cintura, imprensa e cardio podem ser encontrados na internet no livre acesso. O principal é torná-los sistematicamente.
Apresentador de TV muitas vezes lida sem sair de casa
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Zozh sem dieta
Quanto ao sistema de energia, aconselho a todos que decidiram perder peso, não usam a palavra dieta em princípio. Vamos chamá-lo da nutrição certa: 5 dias por semana você vai levar um estilo de vida saudável, e no sábado e domingo você pode ter o que quiser. Não há necessidade de negar permanentemente tudo. No quadro da nutrição adequada, pelo caminho, você pode comer alimentos idosos. Isso realmente não afeta o corpo. Apenas não pode ser misturado com açúcar. Ou seja, você pode comer algo gordo, mas abster-se do doce e lanche com cenoura ou outros vegetais sazonais. Confesso que não considero calorias, e tenho certeza de que assim que você mentalmente colocar algumas limitações difíceis na dieta, que são chamados de dieta, seu corpo começa a adiar ainda mais. Tudo deve estar em harmonia. Uma pessoa precisa se mover o suficiente e é suficiente, só precisa fazer isso certo. Por exemplo, há uma regra bem conhecida que funciona 100%: é melhor comer mais vezes de uma vez e durante a noite.
Victoria Bonia sabe como fazer uma multa da cintura
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Desintoxicação de outono em vegetais crus
Eu pensei recentemente sobre tirar a desintoxicação do outono. Verdade, no meu caso, é necessário não tanto para perda de peso, quanto à saúde - para limpar o corpo, dar a quebrar. Mas, claro, durante esse sistema de energia, um quilograma passará por si mesmos. Então, para aqueles que querem perder peso, também se encaixa. Desintoxicos querem gastar com base em alimentos crus - para preparar alimentos crus, nos quais ervas, sementes, nozes, legumes são usados - todos raw. Sem adicionar peixe e carne à dieta. Eu penso em tentar uma desintoxicação de duas semanas se o assinante será apoiado e quisesse ir junto comigo.
Pratos saudáveis de Victoria Boni
Guisado vegetal vegetal sazonal
Agora é hora de legumes e frutas frescas. Diety Steeg Calorie teor de apenas 35 kilocalorias por 100 gramas vai se adequar a todos que sonha em perder peso. Para a preparação que você precisa de um valentão, cenoura, tomate, pimentão, abobrinha e uma cenoura. Também é necessário levar alguns galhos de endro e salsa, dente de alho e azeite para paixão.
Método de preparação: cebolas e cenouras cortadas omitidas no cenário e extinguir em azeite 2 minutos. Em seguida, cubra a tampa e frite mais 5 minutos. Depois disso, adicione abobrinha fatiada e tire 20 minutos. Em seguida, abaixe os tomates pré-cortados por 10 minutos. Permanece apenas adicionar alho e pimenta por 5 minutos. Observe, não há batata aqui, dos quais muitos com tanto medo de se recuperar, enquanto o prato é bastante satisfatório e saboroso. Bom apetite!
Receita de smoothie
Para cozinhar você precisa de kiwi, maçã verde fresca e pêra, 2 caules de aipo, 4 galhos de endro e um copo de água.
Método de preparação: frutas claras de casca e núcleo, depois cortadas em fatias, adicione aipo picado, endro e água. Misture em um liquidificador. Esta opção bebida é perfeita para o café da manhã.
A fibra promove a digestão, todos os vegetais e frutos contêm uma quantidade rica de vitaminas, e na raiz de aipo contém Apiol - uma substância semelhante a hormônio. Acredita-se que isso afeta como estrogênio. Além disso, em Aipo muita vitamina K e fósforo, útil para ossos. Bem, sobre os benefícios de maçãs frescas e peras falam demais. Além disso, a pêra é um produto hipoalergênico.