A offseason tradicionalmente se torna uma razão para a mão. Para isso, há razões objetivas para isso: os dias estão se tornando curtos, a escassez de luz solar leva a um mau humor, e as mudanças de temperatura são para enfatizar e diminuir as forças. É importante entender que todos os itens acima é normal e naturalmente. Mas opcional. Apenas no outono, seu corpo precisa de apoio adicional. A propósito, não é apenas sobre saúde e humor, mas também sobre a figura. Lembre-se com que frequência você tentou pintar a xícara de chá cinza com um copo de chocolate ou vinho? Tais métodos, se você mudar seu humor, é apenas por um tempo - exatamente até o momento em que o vestido de Ano Novo terá que escolher mais. Portanto, é melhor não se ajudar, mas sistemicamente - e então o outono será o tempo de transformação para você.
A apatia de outono é normal e natural
Foto: pexels.com.
Número de regras 1.
Modo de dormir. Todos nós já ouvimos falar dele, mas poucos deles praticaram - e em vão. Na offseason para o nosso corpo, é muito importante ter tempo para se recuperar por noite. Portanto, vá para a cama às 22: 00-23: 00. É neste momento que o hormônio da melatonina do sono começa a ser gerado, o que é responsável por uma diminuição da temperatura e inclui os processos de reabilitação do corpo. No entanto, é alocado apenas com a escuridão completa. Deve-se notar que a melatonina não só retarda os processos de envelhecimento no corpo e reduz o nível de estresse, mas também reduz a camada de gordura no corpo (e também realiza muitas funções úteis para a saúde - Google). Portanto, o modo de sono é realmente importante, especialmente no outono. E não se esqueça de pendurar no blackout da cortina do quarto - quanto menor o mundo estará na sala em que você dorme, a melatonina mais ativa será produzida.
Speake no tempo - e seu corpo lhe dirá "obrigado"
Foto: pexels.com.
Regra número 2.
Atividade física. Sim, a diminuição da temperatura e a chuva de chuviscante nem sempre são inspiradas nos feitos no clube de fitness, e ainda mais nos sites de rua para treinamento, mas os médicos concordam que lutar a escassez de luz solar, o esporte ainda é necessário. É o movimento que contribui para a alocação de hormônios de alegria - endorfinas e dofaminas, que no outono em um grande déficit. Você pode treinar em casa. Mesmo uma carga regular regularmente trará resultados. A propósito, nada estimula uma sensação de auto-estima, conforme satisfeito por todas as circunstâncias.
Esporte no outono é necessário
Foto: pexels.com.
Número de regra 3.
É claro que as refeições. Deixe parecer o trite, mas no outono, nossa dieta deve mudar. A razão é toda a mesma: a falta de luz solar, que causa uma deficiência de vitamina D, ameaçando um aperto da Hundra e desacelerando a atividade metabólica - olá, libras extras. Portanto, certifique-se de incluir o Top 3 na queda do produto em sua dieta:
- Peixe gordo;
- Fígado de bacalhau;
- Repolho do mar.
Esses produtos contêm uma grande quantidade de vitamina D e iodo que ajudarão a compensar a deficiência sazonal. É importante lembrar: Se você decidir substituir aditivos alimentares naturais uma composição semelhante, é previamente necessário passar por testes e consultar o seu médico.