Muito em breve em todas as janelas do nosso país - cinza e lama. Outono já declara seus direitos, a duração da luz do dia é menor e menos. E se em setembro ainda é possível contar com o verão indiano, em outubro, o número de dias ensolarados se esforçará para zero. Como resultado - sonolência e mau humor, especialmente receptivo é mesmo possível depressão. No entanto, chama: não vá em recursos sazonais! Sim, não podemos mudar a paisagem fora da janela e condições meteorológicas que provocam desânimo e semeadura, mas podemos resistir a isso. Especialmente desde que existem maneiras de lidar com a depressão, que pessoalmente temos o prazer de estar prontos para praticar ao longo do ano. Então, vamos começar.
Método 1 - Beijos
É incrível por que na maioria das coleções sobre maneiras de aumentar o humor aparecer algo diferente do mais óbvio. Beijos são uma das maneiras mais eficazes de superar a Handra. E não é sobre a proximidade com o seu amado - embora, é claro, ela também desempenha um papel importante, e em química: a ocitocina está começando a se destacar no processo de beijo - um hormônio do bem-estar, o que causa uma sensação de Bem-estar, bem como endorfina responsável pelo prazer e dopamina, que é necessário para o desenvolvimento do afeto. Ao mesmo tempo, durante um beijo, o nível de cortisol, o chamado "hormônio do estresse" diminui. Parece que esta é a prevenção ideal da depressão.
Beijos - o melhor método expresso para lidar com o estresse
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Método 2 - Abraços
Sim, abraços também são muito úteis para o bem-estar e podem protegê-lo do estresse. Abraços aumentam no corpo o nível de toda a mesma ocitocina - "confiança hormonal", aliviando a depressão e uma sensação de solidão. Além disso, há um conceito como "fome tátil" - a saúde mental de qualquer pessoa depende, incluindo, de satisfazer as necessidades táteis, precisamos de um toque formando uma sensação de segurança. A propósito, a "fome táctil" pode remover e abraçar com seus animais de estimação favoritos, então você não deve esquecer desse método para aqueles que estão atualmente em relacionamentos no momento.
À noite com velas - o que não é uma razão para relaxar
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Método 3 - Aromaterapia
Bem, esta opção é universal, para ele, você não precisará do seu escolhido ou de um animal de estimação - aromalampados suficientes ou velas aromáticas. Não é segredo por muito tempo que os sabores são capazes de influenciar nosso humor. Permanece apenas para escolher os que você gosta. Mas há uma lista de notas anti-stress universais:
- lavanda (acalma e promove o sono saudável);
- Ylang-Ilang (remove ansiedade);
- Rosemary (estimula o trabalho do cérebro, promove as forças crescentes);
- Bergamota (possui um efeito sedativo, remove a depressão);
- canela (elimina o excesso de trabalho e estresse);
- laranja / cítrica (aumenta o humor, configura a maneira positiva);
- Melissa (remove ansiedade e tensão, estimula o pensamento criativo).
Concordo que mesmo a noite com velas ou aroma coloca para relaxar e soltar. É pequeno - escolher o sabor desejado ou sua combinação.