No outono, muitas vezes lançamos halteres sob o sofá e dobremos um tapete para yoga para melhores vezes - o verão não é em breve. Mas por que não continuar a manter a forma ao longo do ano, especialmente o sexo também pode ser incluído no programa de treinamento? Claro, confiar em um sexo, continue a olhar para o seu fast food favorito e sorrir depois dos corredores da manhã, e, ao mesmo tempo, esperar a perda mágica de quilogramas desnecessários inequivocamente. No entanto, muitos instrutores de fitness estão confiantes de que a atividade na cama (com um parceiro, naturalmente) pode ajudar a bombear os músculos se você não é um grande fã do carregamento da manhã. Mas vamos tudo em ordem.
Quais músculos "ajudarão" sexo
Tudo depende da postura. Além disso, os homens neste caso são mais fortes neste caso - eles têm mais oportunidades de bombear o corpo durante um processo íntimo, porque seu parceiro é como um peso extra em algumas poses, o que significa que o homem fará várias vezes mais. Mas a mulher tem algo para levar ao tom. Considere as posições mais eficazes em mais detalhes.
Seu parceiro pode "dar" um corpo bonito para você
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É de cima
A postura mais "esportiva" para um homem: ele trabalha um número bastante grande de músculos, que não podem ser ditos sobre parceiro. Embora alguns fortes representantes sexuais se relacionem com o processo são de maneira muito rápida e começam quase a apelar. Não faça assim. Mas nós estávamos distraídos. Uma mulher nesta situação pode estar perfeitamente elaborando os músculos do interior do quadril, o músculo da nádega e o músculo da imprensa, se você mantiver-o em tensão como ao realizar o exercício "Planck".
180 graus
Nós mudamos a posição - agora a mulher está no topo. Como no caso anterior, a carga principal estará no interior do quadril, que, a propósito, não é tão simplesmente passível de "bombeamento" e, portanto, prestar atenção especial a ela. Além disso, quase todos os músculos dos seus pés estão envolvidos, então você não pode se preocupar com os degros do ICR - eles também funcionam. No entanto, o efeito será apenas se você for periodicamente coordenar todos os músculos mencionados e não os dar para relaxar.
Aumento do peso
Vá para o nível mais complicado. Se o seu homem não sofre de problemas com a espinha, tente fazer isso em peso sem suporte. Esta postura permitirá que um homem bombeia os músculos da imprensa, mãos e nádegas. O parceiro desenvolve a flexibilidade geral, mantém absolutamente todos os músculos no tom, porque precisa ser mantido e tentar não dar a seu homem perder seu equilíbrio. Faça algumas abordagens, se forças suficientes. Concordo, uma excelente alternativa ao treino no corredor?
Ele e ela "na ponte"
Uma postura bastante original que aparecerá com amantes experientes que estavam cansados em busca de novas sensações e querem "surpreender" não apenas a si mesmos, mas também seu próprio corpo. Recomendamos fortemente a reconstruir antecipadamente em roupas para que não haja confusão no momento mais inoportuno. Um homem se torna na pose de "ponte", a garota enquanto passa de cima. O parceiro deve ser o mais preciso possível, você não quer explicar um traumatologista como seus fiéis recebendo uma mudança no meio da noite? Para que tudo esteja bem, mantenha todos os músculos da tensão e não descer todo o peso - cuide do seu homem.