Infelizmente, no mundo moderno, a depressão é uma das doenças mais populares, que é encontrada na vida da maioria das pessoas. O que é ainda mais geral - muitos percebem isso tão adequado, não lutando com ela, mas pelo contrário, nadam mais na vida nesse estado. Na verdade, isso é realmente um grande problema, o que é necessário para trabalhar. E primeiro de tudo, você deve acordar sozinho. Para começar, você pode entrar em sua vida alguns hábitos simples que irão ajudá-lo a cair em depressão ou sair rapidamente deste estado.
De como passamos a manhã depende, em princípio, a produtividade do dia inteiro. A fim de tornar o começo do dia mais correto e positivo, você precisa analisar a manhã que você tem agora, faça uma programação ou modo, estruturando todos os pensamentos e alterações.
Passe a manhã sem telefone
1. Passe a manhã sem telefone. Pelo menos as primeiras 1-2 horas após o despertar.
Muitos isso causarão grandes dificuldades, já que alguns de nós não gostam de extrair fita no "Instagram" perguntando e ler mensageiros? Aqui você precisa se aproximar disso, com o entendimento de que as mensagens de você não serão executadas em qualquer lugar, e o dia de trabalho ainda não começou. E se houver algo muito importante, você definitivamente vai ligar. Sério, faltando redes sociais da manhã, você pode facilmente estragar seu humor. De manhã você precisa pensar apenas sobre você e sua família. Pense na sua beleza, sobre o que você quer mudar, que em breve sua vida será melhor. Em vez do telefone, faça que há muito queria fazer.
2. Beba um copo de água pela manhã - Imediatamente Depois de acordar, tê-lo preparado à noite. Parece que isso afeta a aparência da depressão? Tudo é muito simples: a água ajuda a executar o trabalho de todos os órgãos internos e cura o corpo como um todo. E saúde física, como nada afeta a saúde espiritual mental / humana.
3. Comece a manhã com o exercício (Eu faço todas as manhãs por dois anos). Também ajuda a lançar o corpo e todos os seus processos, e é muito simples. Levante-se nas meias e espalhe os braços para o lado ao nível dos ombros, e então comece a removê-los lentamente atrás das costas - de modo a fechar as lâminas. Corte o máximo possível, enquanto puxa o queixo para cima, puxando para fora. Fique no mínimo 1 minuto, aumente gradualmente tempo. Claro, além dele, é melhor ainda ser cobrado, mas deve ser como base.
Afirmações positivas ajudarão a sintonizar a maneira desejada
3. Encontre roupas caseiras bonitas . Em casa, geralmente passamos muito tempo, e na maioria das vezes nossa família nos vê apenas em roupas em casa. Forme-se um belo guarda-roupa de casa, que irá aumentar visualmente o humor como você de manhã e fechar. Não deve haver roupões de banho ou camisetas esticadas, mas algo bonito e arrumado. Acredite em mim, a beleza cria milagres e motivação para fazer alguma coisa, e não cair em depressão, você terá mais. A partir disso, realmente depende da produtividade e do humor.
cinco. Afirmações positivas . Eles ajudarão a sintonizar a maneira desejada. Venha para o espelho, olhe para si mesmo e diga o que você é lindo e quanto você tem, você vai lidar com tudo e alcançar seus objetivos. Frases podem ser quaisquer, a principal coisa é positiva e sem "não". Acredite em mim, vale a pena fazer essas manipulações pelo menos uma semana - e você já notará a mudança.