"Os sinais de envelhecimento do corpo são bem estudados hoje", diz Evgenia Mazur. - Processos de troca e capacidade de regeneração desacelerar, a massa muscular é substituída por fibras gordas e de conexão. As fibras de conexão "germinar" nos músculos, o cálcio é lavado dos tecidos ósseos. Em muitos aspectos, este é o fato de que as pessoas se movem pequenos, e exercícios físicos não podem ser substituídos por nada. Com a idade, a mobilidade articular diminui, os membros da fronteira dos ossos estão crescendo. Mãos deformadas, dedos, pés ... você pode listar por um longo tempo. As principais questões são os russos originais: "Quem é culpado?" E o que fazer? ". A resposta é uma - você precisa mudar seu estilo de vida. Faça exercícios regulares, equilibre a nutrição, para prestar mais atenção à estética do rosto, venha para o equilíbrio interno. Afinal, estresse - lento
Assassinos de todos os componentes da juventude, beleza, saúde, longevidade. Eu ofereço uma reconstrução eficaz de bem-estar, que inclui prevenção, recuperação, estabilização e progresso! "
Passo 1: Bem-estar - caminho para a saúde
"As pessoas sempre procuravam o elixir da juventude, longevidade, saúde e beleza para atrair o sexo oposto", diz Evgenia Mazur, - que é natural. Afinal, chegamos a esta vida para se reproduzirmos como. Então a natureza do homem e tudo viva na terra é organizada. Seja atraente, linda, sexy - o desejo natural de cada pessoa. O psicólogo Nancy Etkooff disse que "sinais físicos de saúde e capacidade de saúde coincidem com sinais de beleza". Ela trabalhou em uma escola de medicina em Harvard e concluiu que "homens e mulheres atraentes recebem mais benefícios de sua aparência ao longo de sua vida do que as pessoas que têm uma aparência menos atraente". Os geonstologistas são estabelecidos: Se você excluir os fatores da morte independentemente da idade, o recurso de vida é de cerca de 110-120 anos. E isso é muito real idade! É verdade que todos terão que trabalhar para si mesmo, trabalhar em si mesmo. Mas se você quiser fazer algo de bom - faça você mesmo! Uma chave de ouro - bem-estar (estilo de vida, estilo de vida da moda). Garantir exercícios físicos, nutrição específica, estética (cosméticos, cuidados, higiene), o peso interno (interconexão e interação de todos os sistemas do nosso corpo). Excluir qualquer uma dessa cadeia que leva à perfeição é simplesmente impossível. Hoje, médicos, cosmetologistas e pessoas de esportes envolvidos em técnicas de recreação também são compreendidos. Portanto, é necessário interagir todos os especialistas da indústria de beleza, limitados a alguém - não profissional. Além disso, espere pelo resultado, armazenamento e progresso, eliminando pelo menos um link da cadeia à perfeição não é para a beleza e a juventude, mas desapontamento. "
Etapa 2: pegue o corpo
"Para não discutir sobre o tópico" Onde começar e, mais importante, "concentrar-se nas fontes originais, a fim de eliminar imediatamente as emoções desnecessárias e economizar o tempo mais caro, - continua Evgenia Mazur. - Considerando a anatomia e fisiologia do corpo humano, os cientistas têm vindo há muito tempo para a conclusão de que os músculos do abdômen e músculos da cama (portadores) são os primeiros a crescer, substancialmente (e não para melhor) mudar a figura. A inclinação da parte superior do corpo para a frente está mudando (de acordo com a lei da gravidade), as lâminas são curvas (cifose torácica aumenta) - para resistir enquanto se endireitou. Com a inclinação do corpo, os passeios do diafragma diminuem, a respiração se torna uma superfície, o peito é deformado e "torcido" também. Como resultado, a pélvis está mudando (é "torcida", criando condições muito "lucrativas" para a ocorrência de nádegas de suspensão e "halifer"). Um homem com a idade perde em crescimento de quatro centímetros e mais. O que pode compensar essa figura? Rosto bonito? Não. Será "deitado" no peito, crescendo um segundo queixo, e seu (face) é simplesmente ninguém verá. Os pés com tal figura ficarão fino, com joelhos semi-dobrados (devido à deficiência da pelve de mobilidade articular, joelhos, pés). Por causa dele, o déficit da mobilidade), os pés são modificados, eles deformam. Neste caso, além do exercício especial, que não deve ser parte do estilo de vida, nenhum massagista ajudará, não a mesma linha cosmética avançada.
Passo 3: Nutrição adequada
"A comida é uma energia, química, biológica e material de construção necessária para atividades físicas e mentais, restauração e renovação do corpo", diz Evgenia Mazur. - Quantas pessoas precisam - depende de dois fatores: quantas calorias não são
Vá diariamente para uma pessoa para atividade vital (troca básica); Quanto as calorias são adicionalmente necessárias, levando em conta a atividade motora física.
Equilíbrio e multiplicidade de nutrição (dois, três, quatro, cinco-, hectares por dia).
Uma duas vezes: prerrogativas dos sábios meditativos do leste e dos monges-Askets. Spartans - educação e treinamento do metabolismo principal dos pequenos anos.
Três anos: pessoas mentais que não estão inclinadas à completude (com metabolismo normal ou alto), com atividade física moderada.
Quantidade: pela natureza da atividade - como com nutrição três vezes, mas com maior atividade física (educação física regular e esportes, fitness).
Cinco volume: as pessoas inclinadas à completude (com uma taxa metabólica lenta), na idade adulta, para reduzir o peso (muitas vezes, mas não o suficiente).
Hexeto: Pessoas com sérias doenças gastrointestinais, após operações radicais nos órgãos abdominais no início do pós-operatório, com a Cachexia (muito pouco, mas muitas vezes),
Para ganho de peso.
É importante saber sobre "alimentos contra o envelhecimento", isto é, sobre os heroprotetores. Então, para manter o fundo hormonal precisa de cobre, selênio, magnésio, manganês. Produtos para manutenção de fundo hormonal: cereais de trigo sarraceno, cevada, arroz, farelo de trigo, embriões de trigo, legumes e aveia, algas marinhas, nozes, sementes de girassol e abóboras, groselha preta, maçãs. E, claro, carne.
Para melhorar a memória, o zinco, o manganês, o cobre são necessários. Zinco está contido na leguminosa, trigo mourisco, ervilhas verdes, cacau e chocolate, mar-produtos, carne, leite, levedura de cerveja, queijo cottage, mirtilos, bananas.
Etapa 4: paz interior
"Saint Exupery tem essa frase:" É a vez que você gastou na minha rosa, tornou tão valioso para você. " Imagine que sua alma é uma flor que precisa de emoções positivas, impressões brilhantes, paz ", diz Evgenia Mazur. - Cuidar de si mesmo é um dever importante de cada pessoa. Especialistas no campo da bem-estar aloca cinco direções principais para melhorar o bem-estar e a desaceleração dos processos de envelhecimento: equilíbrio alimentar, estimulação de movimento, melhorando a fé em si, a gestão do estresse consciente. "
Recomendação de Eugene Mazur:
"Ouça a si mesmo para entender que tipo de fazer você gosta é necessário para a floração
"Sua rosa". Talvez seja cantando ou um bordado, talvez comunicação com novas pessoas. Então pergunte ao seu corpo, o que quer. Os mecanismos de envelhecimento param muito real! Se você trazer treinamento físico regular em sua vida, o corpo responderá com gratidão a um bom humor, gravado, energia ".
Passo 5: Abordagem Individual
"Eu não tenho que esperar na segunda-feira no próximo mês, um novo ano, férias ... essas são desculpas para puxar a sua chegada à escola de beleza, juventude e longevidade", diz Evgeny Mazur. - Aqui todos estão esperando por uma abordagem individual. E não importa quantos anos você tem, lembre-se da verdade: "Nunca acontece tarde e nunca acontece cedo!" Quando você vem para nós, tudo será pelo tempo! O tempo começará a trabalhar para você e sua perfeição. Não tente dominar algo na internet. Você precisa fazer todos sobre o seu negócio. Confiando no equipamento para especialistas, por que você é tão desafiador seu amado? Lembre-se: um exercício não pode ser bom para todos! Todos devem ter todos os seus pessoais. Treinamento com um instrutor individual, com sua experiência de trabalho, é o melhor presente para amado no ano novo! "
Vista do lado de fora
Alexandra Retepoko, Kinesiologista, Reabilitol:
"Na minha opinião, a tríade da saúde é conforto psicológico, atividade motora, nutrição racional e equilibrada. Isso é especialmente importante em uma metrópole. Sem exercício ativo, a massa muscular é reduzida. Isso deve aumentar o peso corporal, a obesidade se desenvolve, interrupção do metabolismo, como resultado, a doença do sistema cardiovascular. Pior bombeou sangue venoso das extremidades inferiores, o risco de trombose aumenta. Ao mesmo tempo, o risco de desenvolver diabetes está aumentando, a potência é reduzida e o desconforto psicológico se desenvolve. Os músculos e articulações não são necessários, tantas pessoas pensem, mas movimento regular! Quanto menor os músculos são carregados, mais rápido que enfraquecem
E envelhecimento. Você decidiu a atividade física regular? Excelente! Recomendações que serão úteis: treinar e aprender os movimentos biomecânicos corretos estão apenas sob o controle do treinador experiente no clube esportivo; exame e consulta por um médico para a funcionalidade do corpo; Controle obrigatório da frequência cardíaca durante a ocupação. A atividade física deve ser sistêmica, adequada, longa ao longo da vida! "
http://fitnes-style.pro/