O que é yoga vocal?
Esta é uma técnica baseada no conhecimento e no som da respiração. Seu princípio é construído sobre o fato de que o mais antigo pranayama (ginástica respiratória) e exercícios vocais efetivamente eliminam blocos e grampos no corpo. A força de votação destrói os blocos internos, atualizando a pessoa sobre os níveis físico, mental e emocional. Yoga vocal Integrated Conhecimento Vedic, incluindo o conhecimento de sete sons sagrados - SA, re, ha, ma, pa, sim, nem.
Como envolver yoga vocal
Existem muitos tipos de yoga vocal. Um dos mais populares - trazendo o corpo em harmonia. Primeiro, encontre um lugar tranquilo onde ninguém te ouve. Na natureza, definitivamente, a prática será facilitada. Remova os sapatos, pegue uma posição conveniente, puxe a espinha. Concentre-se em seu corpo e respirar, ouça os sons ao redor.
Cantor Perukua.
O primeiro estágio é uma respiração de aquecimento. Respire pelo nariz, considerando-se até sete. Impulsionar, você deve respirar em quatro contas. Além de expirar lentamente através da boca, novamente contando para sete. Os lábios precisam fazer um pequeno tubo de furo, como se você assobasse. A técnica aconselha add tensão e relaxamento muscular. Para fazer isso, durante o sopro das mãos lentamente se esforce (você pode espremê-los em punhos). Tal tensão é preservada durante todo o atraso de respiração. E já durante a exalação, os músculos estão gradualmente relaxantes. Você deve se sentir quente no corpo ou até mesmo um calor.
Vá para Mantram. Para configurar a consciência no início da prática, corremos o mantra "Ohm". Ao inclinar este mantra, o som começa no abdômen, na base do nosso corpo, subindo acima no nível do plexo solar e depois no coração, garganta e centro do cérebro, terminando com o nível da coroa. Depois disso, fazemos paletas de som de 7 sons sagrados: SA, re, ha, ma, PA, sim, nem. Isto é, nós descemos esses sons. Nós completamos a prática do mantra "Ohm", levando nosso corpo ao equilíbrio.
Na meditação final de prática. Isto é, uma série de psicológicos e exercícios utilizados na composição de práticas espirituais e religiosas ou recreativas. Como resultado, você pode mergulhar em uma condição mental especial. Agora existem muitos métodos de meditação. Iniciantes aconselham começar a meditar de dez minutos. Para melhorar o efeito, ligue uma música lenta agradável. O principal princípio da meditação é ser confortável. Portanto, você só precisa se sentar em uma posição conveniente para você. Talvez algo deitado sob as costas. Dobre as mãos em uma das provisões que o mestre indicará você. E mais importante - tentar desconectar os pensamentos dos pensamentos. Especialistas aconselham você a pensar sobre o próximo pensamento e depois tentar relaxar, não começar a pensar no próximo. Tente não se concentrar em pensamentos. Tal relaxamento por vários minutos permitirá que você sinta novas sensações.
A propósito ...
Pessoas praticando ioga vocal, por via de regra, não prejudicam o frio, como eles têm um chakra de garganta bem trabalhada - Vishudha.