Aço esquecido e caiu produtividade no trabalho - há uma chance de você falhar. Conte sobre categorias de produtos que normalizam o trabalho do cérebro.
Verduras . Folhas de salada, repolho, espinafre e outros tipos de vegetação devem estar em sua mesa pelo menos 6 vezes por semana. Eles melhoram as funções cognitivas do corpo e saturam o sangue com os elementos de rastreamento necessários.
Um peixe. O peixe do mar é muito importante comer pelo menos 1 vez por semana. Omega-3 é a base da sua memória.
Vegetais . Use em cozinhar todos os legumes de gama de cores. Cenouras, pimenta, beterraba, abobrinha - escolha seu próprio gosto.
Feijão. Esses produtos podem ser consumidos pelo menos 3 vezes ao dia. Lentilhas, ervilhas ou feijões são ricos em substâncias úteis.
Nozes. Eles contribuirão com gorduras e vitaminas saudáveis para o seu corpo. Para nutrição normal, existem 5 pequenas queixas por semana.
O azeite é chamado de "néctar para o cérebro"
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Bagas. Não é apenas saboroso, mas também incrivelmente nutritivo. Eles estão disponíveis não apenas na temporada de verão. Mesmo em uma forma congelada, todas as propriedades úteis são salvas nelas.
Galinha. O pássaro contém uma grande quantidade de proteína magra necessária para o cérebro. Deve estar na sua dieta pelo menos 2 vezes por semana.
Azeite. Adicione este óleo a todos os pratos possíveis, mas na forma fresca. Após o tratamento térmico, ele perde suas propriedades. O azeite também é chamado de "néctar para o cérebro".
Vinho tinto. Esta bebida é bem afetada nos vasos e circulação sanguínea. Embora você não deve abusar de álcool, 125 ml de bom vinho tinto por dia não interferirão.