Os pais desde a infância nos ensinaram: é necessário comer bem, isto é, um ancião e um conjunto. E quanto mais, os melhores - as placas soldadas nas primeiras, purê de batatas e costoletas no segundo, sanduíche com salsicha e um saco de doces para o chá ... Por muito tempo nos parecia que era uma pessoa normal Deve comer, enquanto cada um de nós - cedo ou atrasado - não enfrentou os problemas de excesso de peso ou interrupção do trabalho intestinal. E esse problema é que muitas vezes sequer ciente disso, mas não podemos recusar a maneira usual de uso - isso é maior do que a nossa força. Afinal, a vida é uma coisa tão difícil, deve permanecer pelo menos alguma alegria - pelo menos na forma de bolos e chocolates?
Você sabe, mas a dependência dietética não é muito diferente do alcoolismo ou do vício em drogas - as mesmas raízes psicológicas. Necessidade alcoólica de beber o tempo todo, viciado em drogas - pegue uma dose, e as pessoas dependentes de alimentos não podem negar-se deliciosos e prejudiciais para comer. Este processo é praticamente incontrolável, e as proibições levam a sérias avarias emocionais. É desagradável admitir isso, é envergonhado e assustador, mas é necessário se recuperar de um vício prejudicial para se recuperar.
Para se livrar do vício alimentar, em primeiro lugar você precisa ouvir a si mesmo e entender: na maioria das vezes você come do tédio ou ainda exige o corpo? A fim de distinguir a fome psicológica de real, faça-se algumas perguntas:
Quando foi a última vez que você queria comer - Esse sentimento surgiu repentinamente ou era o cumulativo? O fato é que a fome psicológica sempre vem de repente. Físico - gradualmente: primeiro no estômago se apressa ligeiramente, e depois no aumento.
Fome real você concorda em chupar qualquer coisa
Bolo "Napoleão" ou salada suficiente? Com uma fome emocional, você sempre quer algo concreto: salsichas, chips, chocolate, pizza. Fome real Você concordará em sugar tudo. Idealmente - comida saudável.
No estômago ou cabeça? A fome física sempre vive no estômago e se manifesta exclusivamente lá: o estrondo e o vazio. Psychological - Na cabeça: você comeu todo o balcão com os bolos na pastelaria, imagine o sabor e o cheiro de um hambúrguer suculento ou um donut envidraçado ...
É um minuto ou você pode esperar um pouco? "Delponomação" não tolera depósitos - a delicadeza desejada deve ser submetida imediatamente para afogar o próximo problema emocional. A fome física ocorre quando depois que a refeição anterior passou 5-6 horas. E só assim.
É uma vergonha para o próximo pedaço de bolo comido? Se a resposta for positiva, então esta é uma fome emocional - comer e sofrer de remorso de consciência ao mesmo tempo. Estamos com raiva de nós mesmos e imediatamente jean esse sentimento com a próxima costoleta ou doces.
A fome psicológica é a principal razão para o excesso de peso. Ele surge do fato de que na vida nós temos e na alma não é segura. Estamos caminhando estresse, solidão, saudade, tédio, pequenos problemas. Então, como lidar com uma doença desagradável?
Diversifique sua vida - faça esportes, dançando. Yoghoy.
Admita que você é suscetível à fome psicológica. E tente descobrir quais emoções e fazê-lo.
Suba com quais ações você poderia substituir o próximo desejo de comer alguma coisa? Talvez você esteja sentado para o seu instrumento musical favorito ou gravar em um diário pessoal, comece a desenhar ou apenas chamar uma pessoa próxima.
Aplique comida - em vez de um bolo, coma frutas e, em vez de chips - nozes. O benefício será muito mais!
Diversificamos sua vida com emoções brilhantes - Inscreva-se para dançar, yoga ou apenas ande no ar fresco com mais frequência. Isso ajudará você a se tornar mais tranquilo, mais calmo e harmonioso.