O homem desde o começo é um ser social. Não podemos viver em completo isolamento, a partir de contatos com o mundo exterior depende, se não a sobrevivência, então o estado mental é preciso. Muitas pessoas são muito difíceis de parar por si mesmas, e a necessidade elementar de pedir a estrada ou o tempo no transeunte se transforma em uma missão real. Se você se considerar nessa categoria, tentaremos ajudá-lo.
Comunicar, comunicar e se comunicar novamente
Não há necessidade de sair e "correr nos braços" do primeiro contador. Comece com os entes queridos. É muito importante não evitar contatos com a família: se você constantemente perder reuniões de família simplesmente porque você não quer estar na companhia de pessoas, comece a mudar. A família apoiará você praticamente em qualquer situação, o que significa que não será tão assustador abrir. Então, gradualmente expanda o círculo de namoro: ideal se você encontrar familiarizado em seus interesses - há uma alta probabilidade que você encontrará amigos para a vida.
homem originalmente social sendo
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Não fique seguro
Sim, você tem que fazer um passo difícil, nomeadamente se superar. Nesse caso, é importante tomar uma decisão e não tentar evitar o resultado, pois geralmente acontece com as pessoas fechadas. Decida apenas uma viagem espontânea: basta planejá-lo em um curto espaço de tempo, caso contrário, há um risco de mudar de idéia. Inscreva-se para cursos que sempre queriam visitar, começar a se envolver no que eles queriam na infância, mas não puderam em diferentes circunstâncias. Novas impressões incrivelmente motivadas a descobrir o mundo ainda mais.
Não tenha medo das opiniões dos outros
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Preocupe sua auto-estima
Na psicologia, há muitas técnicas destinadas a identificar seus pontos fortes, você será mais fácil de se aceitar. Entenda que ninguém é perfeito e, ao mesmo tempo, a maioria das pessoas se sente muito bem, apesar de todas as imperfeições. É importante que você pare de pensar "O que você vai pensar nos outros?" Acredite em mim, eles não pensam em você, então por que você deveria se concentrar nessas pessoas?
Imagine seu medo em todas as cores
Como regra, temos medo de algo abstrato. Não há nada pior do que o desconhecido, como sabemos. É por isso que os psicólogos oferecem para descobrir seu medo através de uma folha de papel.
Se você é difícil de trabalhar com imagens, basta fazer uma lista de situações e pessoas que lhe tragam o maior desconforto. Normalmente, este método ajuda a espalhar visualmente a situação e encontrar uma maneira de resolvê-lo, deixe nunca acontecer na realidade. Comece a partir dos eventos mais pequenos da lista e termine as situações alarmantes que, em sua opinião, podem acontecer com você ou já ocorrer.
Pegue o primeiro passo para a comunicação
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Entre em contato com um especialista para ajuda
Acontece que é praticamente impossível lidar com a própria fobia, neste caso, você não pode fazer sem a ajuda de um especialista que é projetado para descobrir seu medo. Muitas vezes, os sociofobos têm medo de se voltar com um psicólogo precisamente por causa de sua fobia, no entanto, como dissemos, - pegue o primeiro passo, e deixe passar pelo limiar de um psicólogo que pode encontrar uma abordagem para resolver seu problema. A coisa mais importante é o seu desejo de mudar a situação e o desejo de parar de evitar contatos externos.