Fique em cores mais quentes, seja um dia ensolarado no quintal ou um quarto pintado em tons brilhantes, faz as pessoas se sentirem um pouco melhores. O WomanHit transferiu o material de língua inglesa do site da HealthLine, em que os efeitos da terapia de cor são considerados com base na pesquisa.
O que é terapia de cor?
A terapia de cor, também conhecida como cromoterapia, é baseada na ideia de que a luz de cor e cor pode ajudar no tratamento da saúde física ou mental. De acordo com essa ideia, eles causam mudanças sutis em nosso humor e biologia. A terapia de cor tem uma longa história. As inscrições indicam que uma vez no antigo Egito, Grécia, China e Índia praticaram a cor e a terapia de luz. "Nosso relacionamento com a cor se desenvolveu junto com nossas culturas, religiões e vidas", diz o especialista em terapia de cor de Valaa Al Muhajtib em material de healthline. "A cor como uma manifestação de luz teve um status divino para muitos. Os curandeiros egípcios usavam breastas azuis como um sinal de sua santidade. Na Grécia, Athena usava roupas de ouro, simbolizando sua sabedoria e santidade. "
Hoje, a terapia cor é considerada principalmente como medicina adicional ou alternativa. Alguns spa oferece saunas com cromoterapia e argumentam que eles beneficiam seus clientes. Os hóspedes da sauna podem escolher luz azul se quiserem relaxar ou se sentir calmo. Eles podem escolher luz rosa se quiserem se livrar de toxinas. Al Mukhautyib diz que usa a terapia de cor para ajudar seus clientes a se livrarem da preocupação, facilitar a depressão e se comunicar melhor com a ajuda de seminários de cores, exercícios para respiração de cor, meditações e exercícios individuais.
Tente terapia de cor como um experimento
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Ciência da terapia de cor
Na verdade, os estudos de terapia de cores cientificamente sejam ainda bem limitados. Esta é uma área completamente nova de pesquisa, pelo menos no mundo da medicina. Muitos pesquisadores me disseram que foram confrontados com resistência quando tentaram obter financiamento para pesquisas usando a terapia com cores. "Quando propus a luz como uma abordagem terapêutica, encontrei uma grande resistência", diz Mojab Ibrahim, médico de ciências médicas, professor associado de Anestesiology Medical College da Universidade de Arizona em Tucson. No entanto, Ibrahim é dedicado ao seu trabalho. "As cores têm um certo impacto biológico e psicológico nas pessoas, e acho que é hora de começar a usar isso", diz ele.
No momento, a ciência médica não pode confirmar se a cor ou a cor tratará suas doenças físicas ou melhorará sua saúde mental. No entanto, existem algumas evidências confirmando a ideia de que a luz de cor pode afetar nossos corpos, o nível de dor e o nosso humor. Por exemplo, a terapia de luz é usada para tratar um transtorno afetivo sazonal, como a depressão, que geralmente ocorre no outono e no inverno. A fototerapia na luz azul é comumente usada em hospitais para o tratamento de recém-nascidos de icterícia, estados afetando bebês. A condição provoca um alto nível de bilirrubina no sangue, e é por isso que a pele e os olhos ficam amarelos. Durante o tratamento de bebês, é colocado sob lâmpadas halógenas azuis ou luminescentes enquanto dormem para que a pele e o sangue possam absorver ondas de luz. Essas ondas de luz os ajudam a eliminar bilirrubina de seus sistemas. Além disso, um estudo no exterior sugere que durante a luz azul pode melhorar:
vigilância
Atenção
tempo de reação
Humor geral
No entanto, à noite, a luz azul pode nos prejudicar, quebrando nossos relógios biológicos ou ritmos circadianos. Isso é porque ele suprime a melatonina, um hormônio que ajuda nosso corpo a dormir. Há também algumas evidências de que a luz azul de monitoramento pode aumentar o risco de câncer, uma fonte confiável de diabetes, doenças cardíacas e obesidade, embora isso não seja confirmado.
Luz verde e pesquisa de dor
Ibrahim estudou o efeito da luz verde na enxaqueca e na dor durante a fibromialgia. Ele começou este estudo quando seu irmão que sofre de dores de cabeça frequentes, disse que se sentiu melhor depois de passar o tempo em seu jardim com árvores e outros verdes. Embora o estudo de Ibragim ainda não tenha sido publicado, ele argumenta que seus resultados são muito encorajadores. Segundo ele, os participantes relatam menos do que a enxaqueca por mês e menos dor severa na fibromialgia após 10 semanas dos efeitos diários da luz LED verde. "Até agora, muitas pessoas relataram sobre os benefícios da luz verde, e ninguém relatou em qualquer efeito colateral", diz ele. "Eu duvido que a terapia substitua os analgésicos habituais verdes, mas se pudermos reduzir o número de analgésicos, mesmo em 10%, será uma grande conquista", diz ele. "Pode ter sérias conseqüências para a futura anestesia".
Não substitua métodos alternativos a um médico
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Enquanto isso, Padma Gulur, médico de medicina, professor de anestesiologia e saúde da escola pública da Universidade de Duke, estuda o efeito de óculos com filtração de cores para o nível de dor. Seus primeiros resultados mostram que as ondas verdes reduzem a dor aguda e crônica. Tendo em conta a epidemia opióide e os efeitos colaterais de muitos analgésicos, Gulour diz que há uma necessidade urgente de não droga para facilitar a dor. "Ainda estamos nos primeiros estágios ... mas [Luz verde] pode significar uma alternativa bastante segura e eficaz aos medicamentos que ajudam os pacientes a se livrar da dor", explica ela.
Terapia de cor com suas próprias mãos
Embora o estudo ainda continue, não há nada de errado com o uso de cor em pequenas quantidades para melhorar seu humor ou melhorar o sono.
Proteja seu ritmo. Para que a luz azul do seu telefone ou computador não interfira com o ritmo circadiano, desligue-as várias horas antes de dormir. Há um software que pode ajudar: Ele muda a cor da luz do seu computador, dependendo da hora do dia, criando cores quentes à noite e a cor da luz solar durante o dia. Você também pode tentar óculos com proteção contra luz azul que protege contra a luz emitida pelo computador, smartphone, tablet e telas de TV. Certifique-se de aprendê-los antes de comprar para se certificar de que os pontos que você escolheu realmente bloquear a luz azul.
Luz noturna. Se você precisar de uma luz noturna, use luz vermelha. De acordo com a pesquisa, a luz vermelha pode afetar o ritmo circadiano menos que a luz azul.
Quebra no ar fresco. Se você tem problemas com foco ou atenção, saia para a rua, onde você terá muita luz azul natural. A interação com plantas verdes também pode ser uma maneira natural de remover o estresse.
Decore com flores. Você também pode fazer o mesmo que eu e usar a cor em sua casa para aumentar o meu humor. No final, os designers de interiores recomendaram isso há anos. "No mundo das cores para interiores, a terapia de cor é simplesmente usada escolhendo a cor das paredes, que é adequada para você, criando o humor que você deseja alcançar no espaço", diz Sue Kim, gerente de marketing colorido. "As cores que você traz para você calma e equilíbrio são perfeitamente adequadas para banheiros e quartos, espaços típicos usados para descanso", diz Kim. "Brilhantes, tons de revigorantes estão incluídos na cozinha e sala de jantar, em espaços luminosos que são usados para se comunicar."
Experimentar. Também não há nada de errado em visitar spas ou adquirir a iluminação de LED divertida para casa. Até mesmo pintar unhas ou coloração de cabelo pode ser uma variedade de terapia de cor.
Precauções
Ibrahim imediatamente enfatiza que seu estudo ainda é preliminar. Ele teme que as pessoas possam usar a luz verde para o tratamento de dores de cabeça antes de consultar um médico. Embora ele não percebesse quaisquer efeitos colaterais, ele ainda tinha muitos estudos. Se você tiver problemas com os olhos, ele irá aconselhá-lo a consultar um oftalmologista. Ibrahim também adverte que, se fortes enxaquecas ou dores de cabeça que você não tivesse antes de começar, de repente, você deve consultar um médico para eliminar quaisquer doenças relacionadas.