"Eu sou uma mãe de quatro filhos com volume de cintura de 60 cm. E acredite em mim, não é natureza e não sorte. Esta é minha obra feminina. É assim que você tratará um período de gravidez, na verdade, se tornará a base do que você será depois do nascimento do bebê.
Muitas mães com o advento da criança esquecem completamente de si mesmos e se dão uma coroa vitalícia apenas por dar à luz. O marido é obrigado a amá-la, grávida e depois, não importa como parece. Há casos quando os maridos amorosos correm na véspera do parto. É por isso que nós, mulheres, não temos o direito de se dar ao luxo de ser caprichoso e lançar-se, especulando com a gravidez e o período pós-parto. A mulher real deve ser totalmente armada - antes e depois da gravidez. Seu homem deve estar orgulhoso de não apenas o fato de que você deu à luz ele, mas, acima de tudo, que tipo de mulher você está com tudo isso! Determine seu papel feminino na vida. O que você quer ir do seu homem - admiração ou desgosto? Para aqueles que escolheram "admiração", compartilharei os segredos da gravidez fina e bonita.
Número secreto 1. Produtos amigos
Não há necessidade de dois, como é habitual para você e para a criança. Este é um mito que incentiva a glutonaria. Seu bebê vem com um número suficiente de substâncias necessárias de sua dieta normal e saudável. De um grande número de raças e doces, a fruta não será saudável, mas você corre o risco de sair da beleza no "hipopótamo". Regra principal - coma como atletas. Isso é principalmente: frutas, legumes, carne, peixe, queijo cottage e muita água.
Distribua sua dieta para esquecer de qualquer coisa. O diário de alimentos deve ser seu livro de desktop em toda a gravidez. Para o café da manhã, você come carboidratos - aveia, trigo mourisco, pesada. Em uma hora, mime-se com frutas e nozes. Para almoço - peixe, carne ou aves com uma grande porção de salada vegetal. E no prato lateral arroz negrito, trigo mourisco, feijão, lentilhas, espargos, abobrinha, beringelas. Limite de batatas e massas. Quanto menos muitas vezes esses dois produtos aparecerão em sua dieta, menos peso. No lanche, para jantar, é útil comer queijo, queijo, queijo cottage, caçarola. E para o jantar, trate-se uma salada de legumes com peixes ou peito de frango.
Não esqueça que você está grávida 9 meses e, durante esse período, se você puder relaxar, você pode se ligar. A vício em alimentos se tornará seu inimigo. Com a nutrição fluida, será difícil retornar à antiga beleza. Melhor para se agitar com o sono. Nisso, ninguém pode te censurar.
Número secreto 2. Cuidados com o corpo
Primeiro de tudo, assim que você engravidar, hidratar a pele do abdômen, os quadris e o peito 2 vezes por dia após o chuveiro, já que são essas zonas que são mais suscetíveis a aumentar em volumes e alongamento. Eu fiz um óleo cosmético muito abundante. Um chuveiro de contraste também é útil para a pele. Pratique duas vezes por dia. Tão despreparado para este procedimento, aconselho você a se ensinar das pernas. Este procedimento ajudará a aliviar a gravidade e inchaço nas pernas em uma data posterior de gravidez. Não se esqueça da epilação, mesmo que o médico proibiu que você faça sexo. O marido deve ver você a rainha e não pegar a surpresa.
Número secreto 3. Esporte
A gravidez não é a melhor época para começar a esportes. Embora muitos violem esta regra para que o peso não cresça fortemente. Todos os experimentos Vamos adiar o período pós-parto.
Se você estiver ativamente envolvido em esportes, pesando o peso ou pulou na estepe, agora é melhor deixar tudo e reorientar para treinos mais suaves e confortáveis. O melhor para você e para o seu bebê estão nadando e andando. Mas isso deve ser regular e responsável. Nadar - 3 vezes por semana a 45 minutos. Está nadando e não espirrando. Diariamente pelo menos uma hora a pé nas caminhadas ao ar livre. Tudo isso, além de nutrição adequada lhe dará a oportunidade de salvar seus músculos em um tom e não comparecer ao risco de complicações. Inscreva-se em grupos especiais para mulheres grávidas na piscina. O instrutor competente lhe mostrará como nadar em sua gravidez em seu período. Nadar está capturando todos os músculos do corpo, você é garantido alças de ajuda e pernas elásticas, a imprensa também está funcionando ativamente!
Se você cumprir todas as minhas recomendações e se referir a si mesmo com amor e respeito, você não perde sua beleza durante a gravidez.