Cargas moderadas são mais úteis intensivas

Cargas moderadas de longo prazo podem trazer mais benefícios para a saúde do que os exercícios intensivos com taxa de fluxo de calorias igual, Ria Novosti é transmitida. Esta conclusão veio cientistas da Holanda que realizaram um experimento em que 18 pessoas com pesos normais entre 19 a 24 anos participavam. Todos os participantes observaram três modos. No primeiro caso, os voluntários tinham que sentar às 14 horas todos os dias e não realizar nenhum exercício. No segundo modo, os participantes estavam sentados 13 horas por dia e uma hora foram realizadas treinamento energético. No terceiro caso, os voluntários ficaram seis horas por dia, quatro horas estavam andando a pé e ficou em duas horas. Após cada dia, os cientistas mediram a sensibilidade à insulina e os níveis de lipídios no sangue. Ambos os indicadores ajudam a identificar desordenadores metabólicos como diabetes e obesidade. Ao mesmo tempo, os autores descobriram que o número de calorias gastos em todos os três casos foi aproximadamente o mesmo. Os níveis de colesterol e lipídios foram um pouco melhores quando os participantes foram intensamente treinados dentro de uma hora. Mas o progresso significativo nesses indicadores foi observado quando os voluntários eram moderados, mas a atividade de longo prazo (longa caminhada ou parada).