É necessário lembrar a importância da ingestão equilibrada de nutrientes para o corpo. Portanto, embarque na redução de peso, você precisa discutir com uma nutricionista que recebe vitaminas durante uma dieta. Quase sempre os médicos recomendam complexos multivitamínicos, mas cada caso é individual.
Preste atenção à categoria de produtos excluídos da dieta - geralmente o corpo não tem minerais e vitaminas, que estão contidos nesta forma de alimentos.
Com dietas que limitam o consumo de produtos lácteos, cálcio e vitamina D são necessários.
Se a dieta assumir consumo limitado de gorduras, faz sentido tomar vitaminas B12, zinco e vitaminas solúveis em gordura.
Se é uma dieta de baixo carbono, preste atenção à fibra, vitamina B e ácido fólico.
Você não deve esquecer outro fator de risco - a chamada dieta de descarga, com base no uso de algum tipo de produto. Eles causam uma escassez de vitaminas no corpo e representam o maior perigo, portanto, é impossível praticá-los sem consultar um médico.
O impacto negativo de tais dietas os afeta mais cedo ou mais tarde sua popularidade. E, no entanto, a maioria das pessoas quer perder peso rapidamente e sem esforço, como resultado de qual prioridade é dada à dieta rápida. São essas pessoas que se enquadram na maior zona de risco. Afinal, concentrando-se na perda rápida de peso, eles tomam desidratação para perda de peso e esquecem que uma diminuição do número de massa gorda pode ser alcançada apenas devido ao cálculo das calorias. Este é um processo gradual, e passar pela borda inferior de 800 kcal para mulheres e 1000 kcal para os homens é perigosa para a saúde. O conteúdo calórico diário abaixo do limite inferior leva a uma escassez de vitaminas e nutrientes.
Durante a dieta, siga a condição do corpo e não hesite em entrar em contato com o médico. Isso ajudará a economizar não apenas tempo e força, mas também dinheiro e, mais importante - Saúde! Atitude cuidadosa para si - é disso que vale a pena se concentrar. Esqueça como perder peso por uma hora, por dia, em dois dias - milagres não acontece. A dieta é um trabalho sistemático. O resultado desejado pode ser conseguido apenas com a diligência e a organização certa, e nada com a ajuda da influência "mágica" de algumas substâncias incompreensíveis.