Isso é devido, em primeiro lugar, com o fato de que no inverno estamos tão cansados e psicologicamente esgotados nosso corpo, que as forças desfrutarem do início de algo leve e atualizado, apenas sem força. Ninguém é segurado contra esses problemas, então vamos pensar juntos por como superar o humor oposto e criar uma moral :)
Para a maioria das pessoas vivendo na Terra há tais momentos em que se sentem completamente deprimidos, com razão, observa Jlady.ru. Mas não esqueça que o mau humor é completamente normal. O principal é saber como levantá-lo para não mergulhar nessa depressão. Não vale a pena assustar um mau humor - você só precisa pegar e dirigir. Se você não tiver nenhuma técnica confiável para animar, nós lhe diremos!
15 maneiras de se levantar o humor
1. Respire profundamente e calmamente
Se um mau humor fosse surpreendido inesperadamente, a respiração profunda irá rapidamente ajudá-lo a voltar ao normal, porque é uma técnica especial de relaxamento, com a qual você pode remover a tensão do corpo e limpar a mente dos alarmes. Muitas pessoas inconscientemente recorrem a tal técnica, nem mesmo adivinhando sobre isso. Exercícios de respiração podem fazer literalmente milagre. Mas o mais importante é fazer isso certo. Sente-se reto, faça uma exalação profunda completa, coloque as mãos na barriga, logo acima da linha da cintura. Agora lentamente respire, gradualmente gosta de empurrar a mão. Ele garantirá que você respira o suficiente. Inalando, imagine que você encha seu corpo com o ar - de baixo para cima. Após a respiração, segure a respiração com a conta de dois a cinco (você pode até lidar com isso; o principal é estar confortável). Será mais fácil para você fazer demora se você continuar pressionando sua mão no estômago. Lentamente e gradualmente expire pela boca, sentindo como seu estômago é reduzido e a mão retorna ao lugar anterior. Expire fazer um pouco mais do que inalar.
2. Beba água limpa
Sim, não fique surpreso! É tão necessário para uma pessoa que até mesmo uma pequena desidratação pode causar uma série de problemas, incluindo desequilíbrios que são responsáveis pelo nosso humor. Então encha o copo com este fluido limpo e transparente e verdadeiramente mágico, e beba. Além disso, por que você não bebe multivitaminas para ajudar seu corpo ainda mais? By the way, em relação à água, então não limite você em um copo. Faça-se de modo que durante cada dia você usou tanto fluido quanto você precisa para cada pessoa para o funcionamento normal do corpo.
3. Incorporar
Se você tem um ente querido ao seu lado, então venha e abraçá-lo. Você deve dar a alguém seus abraços para obtê-los em resposta. Às vezes é tudo o que é necessário para melhorar rapidamente o humor para você ou outra pessoa. Além disso, as emoções, que dão os braços de um ente querido, contribuem para a melhoria reforçada de ocitocina - o presente "Hormon of Felicidade". As sensações sensoriais também contribuem para o cérebro de produtos químicos que são responsáveis pelo nosso bom humor - serotonina e dopamina. Não é por acaso que, em muitas culturas do mundo, as pessoas que acabaram de conhecer, abrir principalmente suas aderências.
4. Jogue com seus companheiros de quatro patas
Então, quem pode realmente te elevar o humor, então este é um animal de estimação! Com seu devoto e amor altruísta, ele causa apenas emoções positivas de uma pessoa, e alegre de um cão ou um gato faz você esquecer rapidamente a tristeza. Só aqui é a participação na diversão. É necessário tirar o mais ativo: correr um para o outro, jogar um cachorro com uma bola ou compartilhar um gato com um pedaço de papel amarrado ao fio, emprestar e brincar "implorando" com animais. Essa atividade física lhe dará uma taxa de energia, e você se sentirá muito melhor.
5. Beba o café
A cafeína é um clima natural "Enhancer". Ele não só irá acrescentar à sua vida de notas alegres com seu sabor agradável, mas também lhe dar mais energia para dar uma volta, que em si é uma das melhores maneiras de criar o clima. Mas lembre-se de que o abuso de café ainda não vale a pena.
6. Olhe para o filme engraçado
Encontre sua comédia favorita e prepare-se para aproveitá-lo. Quando você chegar a esse lugar que sempre se diverte, deixe-se desfrutar de alterar o episódio e os heróis do filme. Não segure, corra em pleno vigor! O riso é muito benéfico em você, e você esquecerá um mau humor.
7. Vá dar uma volta
Você já sabe que irá ajudá-lo a lutar com desânimo e tristeza. Pergunte a si mesmo: Quando você se sente melhor? Quando as pessoas são as árvores ao seu redor, você está perto da água? E, tendo respondido, vá exatamente lá. Mesmo se você tiver que ir lá - não adiar o seu lugar favorito. Tente alocar pelo menos quinze minutos para ficar lá. Ar fresco, ambiente revigorante e atividade física de andar definitivamente aumentará seu humor.
8. Tome um banho
Organize um banho verdadeiramente luxuoso - com velas, música, espuma, bolhas. Mime-se! Relaxe, leia o livro ou toque seu amado e passe o tempo juntos.
9. Vá às compras
E não é necessário gastar muito dinheiro - isso é, pelo contrário, pode mais tarde causar um sentimento de arrependimento, que em si é capaz de alguém no desânimo. Você pode agradar suas compras domésticas e baratas, porque temos uma variedade de opções! Decorações, cartões postais, jogos, acessórios de cabelo, livros, todos os tipos de lanches, óculos de sol, brinquedos de pelúcia, etc.
10. Ouça música
Você ama ela? Coloque suas melodias favoritas, ligue-as no volume mais alto possível, e cante em toda a garganta. Sinta a música que te envolve! Isso fará com que você se sinta muito bem.
11. Dance.
Deve ser feito por analogia com música: Coloque sua melodia favorita, feche as cortinas para que os espectadores aleatórios não confundem você e comece a dançar. Se parecer a você que é estúpido, então dê a si mesmo um período de apenas cinco minutos - pelo menos cinco minutos você deve dançar. E então veja como você se sente depois disso. Se você não se tornar mais divertido - bem, pare "experiência". Mas temos certeza de que você será muito divertido! E mesmo se a princípio você se sentirá terrivelmente estúpido, tente fingir que você está logo antes da pessoa de sorte, e seu humor certamente melhorará.
12. dígito no chão
Os cientistas descobriram que as bactérias amigáveis que vivem no solo podem causar em nosso corpo o processo de produzir serotonina, o que dá um efeito antidepressivo. Bem, é claro, observando pássaros, lindas flores e plântulas crescentes só fortalecerão esse efeito.
13. Cozinhe algo delicioso
Quando foi a última vez que você passou tempo para cozinhar sua delicadeza favorita? Coloque a receita testada e faça cozinhar. Se você já está cansado de tudo o que você preparou até agora, procure receitas novas e interessantes. Mas só se bata do estresse excessivo e escolha não receita muito complicada :)
14. Dê esportes
A atividade física libera endorfinas, que, como já falamos mais de uma vez, nos permitem permear o espírito. Alguns estudos mostram que o treinamento é tão eficaz para se livrar de um humor negativo, como antidepressivos.
15. Dê-se um descanso
Claro, a fadiga em si não pode causar mau humor, mas ainda é capaz de empurrá-lo ao desânimo. Portanto, é útil dormir um pouco até mesmo durante o dia. E quando você acorda, então pegue um banho frio ou pelo menos lave o rosto. Depois desses procedimentos simples, você sentirá como Vigor e Energia o preencherão, e você começará a começar a vida novamente.
Como você pode ver maneiras de levantar muito humor! Se os métodos acima não forem muito eficazes para você, você pode criar suas próprias maneiras de lidar com o mau humor. Não deixe a depressão superá-lo em uma época tão linda como primavera!
Matyukhina olga.