Todos nós sabemos que dormir com um restolho apertado é prejudicial à saúde e para dormir completamente. No entanto, às vezes é impossível cair no estômago faminto. Isso é o que você pode comer antes de dormir, de modo a não sofrer de remorso de consciência, nem de Besonianos.
Nozes. Amêndoa ou nogueira - escolha o que você gosta mais. Handwood e aqueles e outros contribuem para a queda rápida adormecida. De fato, a composição da amêndoa é cheia de magnésio, e nozes contêm triptofano, que é responsável pela normalização dos ritmos diários.
Leite. Se você ainda é um adversário de qualquer alimento antes de dormir, basta beber uma xícara de leite ou kefir: qualquer leite, graças ao cálcio e ainda titofhan, tem propriedades de sono mágicas.
Suco de cereja. Esta bebida também pode ser corajosa para calcular o sono. De acordo com os últimos estudos dos cientistas americanos, a cereja aumenta o nível de melatonina (é responsável pelo nosso relógio biológico).
Chá de ervas. Para a queda rápida, qualquer chá de ervas ajudará. Mas é melhor preferir camomila. Afinal, aumenta o nível de glicina e, portanto, contribui para a remoção da tensão após um dia difícil.
Querida. E não esqueça de adicionar uma colher de mel ao leite ou chá. Afinal, o açúcar natural, aumentando o nível de insulina, ajuda o triptofano imediatamente entrar na interação com o nosso cérebro. Afinal, não foi por acaso que na infância eles aconselhavam a beber leite quente com mel antes de dormir.