Você pode começar a perder peso de qualquer dia. A principal coisa - para isso deve haver uma certa maturidade interna. Como qualquer tarefa, esse processo requer a colocação do objetivo, a definição de contribuições de curto prazo, planejamento e controle cuidadosos. É melhor começar com a consideração da sua rotina do dia, a fim de introduzir tempo nesta rotina na atividade motora. Sem isso, não será possível reduzir o peso por um longo período de tempo. Talvez você visite um centro de fitness regular, e você pode simplesmente usar o tempo de caminhada para o trabalho ou do trabalho.
Você pode comprar um pedômetro, então você será mais fácil de controlar a quantidade de carga. Certifique-se de se livrar dos produtos prejudiciais - tentações da sua geladeira e baixá-lo com novos produtos úteis que agora estarão em sua dieta constante. Pense em seus lanches com antecedência e compre todos os produtos necessários para eles, não se esqueça de levá-los a trabalhar.
Pense em onde você vai jantar e jantar: Seja apenas comprar (então você precisa pensar sobre o fato de que é um lugar onde há uma escolha de pratos aceitáveis, e não um frito grátis ou cachorros-quentes) ou você será Comer com você da casa, então você precisará de um recipiente ou garrafa térmica. Todos esses problemas são apenas no início exigem esforços para tomar alguma decisão. Quando você se acostumar com um novo modo de vida, tudo acontecerá automaticamente e você não sentirá nenhuma dificuldade.
A primeira vez, enquanto você se acostuma, entre no diário da comida, isso ajuda você a controlar tudo o que você come por dia, analise e faça ajustes quando algo falhou. Se é difícil começar a controlar o lado técnico e a qualidade da nutrição, consulte o médico da nutricionista, que fará uma grande parte do trabalho organizacional para você, dando recomendações individuais específicas e algoritmos de comportamento para todos os problemas.