"Há uma conexão sem parar entre a mente e o corpo, mas a prioridade ainda está no cérebro, porque é conseguida pelo nosso comportamento", diz Janet Thompson, o autor do livro "pensa menos é menos". De acordo com a mulher.ru, ela está convencida de que quilos extras nada mais são do que uma conseqüência de sinais contraditórios e emaranhados que entram no corpo do cérebro, sabotando a perda de peso. De acordo com Janet, qualquer um dos relatórios expressos uma vez que você e tão magro, ou, pelo contrário, que você é gordo e permanece tão para sempre, porque com a natureza é melhor não discutir, ou que o assento é melhor, é melhor que seja um desperdício de tempo, pode "ficar preso" na cabeça e se tornar uma fonte de problemas de emagrecimento. Isso se deve ao fato de que tais frases podem simplesmente se transformar em seu cérebro na crença. E a partir disso há uma conexão emocional perigosa com comida: deixamos de comer apenas quando estamos com fome e paramos se sentirmos saturação. Mas há exercícios psicológicos especiais que ajudarão a mudar a situação para melhor! Claro, maneiras de estimular-se do seu próprio, mas aqui estão alguns deles que realmente trabalham.
• A fim de fortalecer a fé em si, de manhã, imediatamente após o despertar, e à noite, antes de adormecer, imagine-se magro e apertado. Faça isso de cada vez em que você está em estado meio entre o sono e a realidade, o que é muito reminiscente de transe. Criar emoções positivas poderosas ajuda a ter sucesso. Primeiro, imagine-se um mês depois de chegar ao seu objetivo e perder peso, nos tornaremos magro e saudável, imagine-se três meses depois disso, e então - seis meses depois. Concentre-se nessas imagens é exatamente um minuto. Tal cobrança psicológica ajuda muito.
• Para qualquer maneira de recuar da meta de destino, anote exatamente o que você deseja alcançar, o que você está perdendo peso? Também anote e o que você está disposto a fazer e fará por causa desse resultado. E para que as tentações não tentem você, ler seus registros várias vezes ao dia.
• Tudo o mais, tente analisar seu passado, seus pensamentos e estereótipos comportamentais que impediram que você alcancasse seus objetivos. Faça uma lista de hábitos que interfiram com você para perder peso (muitas vezes pedir uma pizza para a casa, usamos muito álcool ou doce, movendo-se um pouco, etc.). Em contraste com essa lista, crie uma lista de modelos alternativos de comportamento que você pretende aderir.
• Comece a manter um diário da fonte de alimentação, escreva para isso tudo que coma. Os cientistas provaram que esse hábito ajudará não apenas a ajustar seu cardápio, mas também faz você se aproximar mais do que você come, mesmo que você conscientemente não limite sua dieta.
• Realizar o tempo na companhia de pessoas que pensam semelhantes. Nesse caso, você processará não apenas a experiência pessoal, mas também um comum. Além disso, em tal empresa, você sempre encontrará apoio e compreensão.
• Nunca use comida como prêmio ou tratamento. Coma apenas quando seu corpo precisa de energia, e use os melhores produtos de qualidade como combustível como combustível.
• Nunca proibir qualquer coisa! Fruta proibida em cem vezes mais doce.