O café da manhã tem sido associado a nós com certos produtos e pratos, e no entanto, o café da manhã popular muitas vezes não traz nada além de danos. Muitas vezes, simplesmente não pensamos em como a primeira refeição é importante, às vezes sinto falta, que não é recomendado. Hoje coletamos três café da manhã que todos nós amamos tanto, e que deve ser substituído, como os nutricionistas recomendam.
Donuts.
Muitas vezes, de manhã, muitos preferem a assar acabados como croissants ou donuts. Claro, você pode pagar um par de almoço para almoçar, mas você não deve fazer o café da manhã do produto. Em primeiro lugar, não há proteína com açúcar em pó com pó de açúcar, que é necessário de manhã, em segundo lugar, além de carboidratos e gorduras rápidas, você não vai conseguir nada, e em uma hora você vai querer comer novamente. Se você realmente quer algo doce pela manhã, por que não cozinhar queijo com mel ou geléia?
E o que você é café da manhã?
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Iogurte em um jarro
Como regra geral, os adeptos são corretamente nutrição podem fazer sem produtos lácteos pela manhã, que é louvável, e ainda assim o iogurte acabado não é a melhor solução. Se você escolheu este produto para o café da manhã, certifique-se de que não há adoçante, o iogurte deve ser o mais simples possível - você mesmo pode trazê-lo a gosto, adicionando frutas frescas ou a mesma jam. Idealmente, o iogurte deve se tornar um lanche, e não um café da manhã completo, então é melhor cozinhar um ovo no café da manhã, e iogurte leva para trabalhar comigo.
Flocos
Provavelmente o produto mais popular para o café da manhã em todo o mundo, especialmente para crianças. Todos nós vemos publicidade onde a criança está ativamente estourando em um cereal em um copo, e no fundo, café da manhã feliz. Mas na vida real de flocos para o café da manhã é melhor recusar. Não haverá dano particular a flocos, mas não vale a pena o benefício de esperar: não há praticamente nenhuma fibra no produto processado, e a quantidade de açúcar às vezes simplesmente rola. Como no caso de iogurte, deixe uma xícara de flocos como um lanche, enquanto escolhendo um produto com a menor quantidade de aditivos - você sempre pode trazer o produto à mente por conta própria.